月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	15.5	5kmTT	21:03　4:10/km	今の走力ではこんなもんです。
12/03 月	0.0			微熱あり。
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0
12/06 木	0.0
12/07 金	0.0
12/08 土	21.1	大会	1：38：57	久しぶりの大会の高揚感。楽しかった。風が強く、走りきれなかったが、今シーズンのBEST。
12/09 日	12.6	jog		発熱。。。。風邪がぶり返した？
12/10 月	11.4	ペース走		4：30〜4：40/km。後半、たれた。
12/11 火	16.1	jog
12/12 水	18.4	BU走	5km22:57　10km24:39	15kmBU走がしたかったが。。。
12/13 木	24.3	jog		疲労があるが、薬が効いてるのか最近、走れる。
12/14 金	5.7	jog
12/15 土	42.2	ペース走	3:32:23（5:02/km）	最初6kmは、アップで6:00/km。残り36km4:54/km。多少の余裕あり。
12/16 日	23.0	峠走
12/17 月	0.0
12/18 火	23.0	jog
12/19 水	31.8	5km×3本	4:20/km	雨の中、疲れた。
12/20 木	21.5	jog
12/21 金	5.6	jog
12/22 土	38.7	ロング走	30km　2:32:59	前半15kmゆっくり入り、後半上げる予定が、上がらず。
12/23 日	20.0	峠走
12/24 月	22.0	jog	2:20	今朝は寒かった。
12/25 火	0.0
12/26 水	21.0	15kmBU走	21:54→21:50→20:21	ラスト5km4:05/kmまで上げれた。気持ちよかった。貧血は、治ったようだ。
12/27 木	18.0	jog		ひざ裏に違和感。
12/28 金	26.0	峠走		違和感が痛みに。
12/29 土	0.0
12/30 日	0.0
12/31 月	13.4	jog		体が温まってくると、痛みをあまり感じないが、走った後に痛みがひかない。
走行距離	431.3  km