月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0	お休み		整形外科にて再度のレントゲン撮影。踵部の炎症が進んでドクターストップです！
10/02 火	0.0	お休み		整形外科で治療
10/03 水	0.0	お休み		〃
10/04 木	0.0	お休み（朝練は自転車でサポート）		〃
10/05 金	0.0	お休み		〃
10/06 土	0.0	お休み（朝練は自転車）		〃
10/07 日	0.0	お休み
10/08 月	0.0	お休み
10/09 火	0.0	お休み		整形外科で治療
10/10 水	0.0	お休み（水曜朝練は自転車サポ）		〃
10/11 木	0.0	お休み		〃
10/12 金	0.0	お休み		〃
10/13 土	0.0	お休み（土曜朝練は自転車でサポート）		〃
10/14 日	0.0	お休み
10/15 月	0.0	お休み		整形外科で治療
10/16 火	0.0	お休み		早朝散歩３ｋｍ・・・終了後踵が痛い！　整形外科で治療
10/17 水	0.0	お休み		整形外科で治療
10/18 木	0.0	お休み		〃
10/19 金	0.0	お休み		〃
10/20 土	0.0	お休み（土曜朝練習会）		〃
10/21 日	0.0	お休み		高島平ロードレースの応援に行ってきました！６０歳代１０ｋｍで昨年・一昨年優勝しているので目標にしていました。自己管理が悪く、招待して下さった大会関係者にご迷惑を掛けてしまいました。
10/22 月	0.0	お休み		整形外科で治療
10/23 火	0.0	お休み		〃
10/24 水	0.0	お休み		〃
10/25 木	0.0	６ｋｍウォーク　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　７０分	７６分	〃
10/26 金	2.0	１０ｋｍウォーク	１０００ｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６分３８秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６分２３秒	足立区スポーツセンターの往復ウォーキング　SCの５００ｍ走路で歩きー１０００ｍジョグー歩きー１０００ｍジョグ。そろりと走りましたが踵の違和感あり！痛いわけではなく脳からの指令が痛いぞーの感じ。治療にも行く！
10/27 土	0.0	お休み（土曜朝練は自転車）
10/28 日	2.0	１０ｋｍウォーク（ラスト２ｋｍジョグ）		雨：日光街道５ｋｍコースを往復ウォーキング、踵は痛く感じなくラスト２ｋｍはジョグする。
10/29 月	10.0	10km
10/30 火	10.0
10/31 水	7.0
走行距離	31.0  km