月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	32.0	�@１０００×５（２００ジョグ）　　　　　　　　　　 �A１６ｋｍジョグ	１０００ｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３分４１″　３９″　３６″　３６″　３３″	�@舎人陸上競技場　風なく走れる！　　　　　�A自宅〜足立区スポーツセンター１００００ｍ（５４分）
3/02 金	55.0	�@４０ｋｍ走 　　　　　　　　�A１５ｋｍジョグ	�@３時間５６分　　　　　　　　　　�A１時間３５分	�@雨　自宅ーせんげん台駅往復＋千住新橋往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　�Aランステ金曜塾６分/ｋｍを担当
3/03 土	15.0			ランステ土曜朝練　最後尾ランナーをサポート！
3/04 日	18.0	�@５ｋｍジョグ　　　　　　　�A２００ｍ×１５本（２００ｍジョグ）	２００ｍ　４２″〜４４″	�@墨東五区駅伝応援（夢の島）　　　　　　　　�A２００ｍは左近川横の道路で走る
3/05 月	0.0	お休み		雨で休養
3/06 火	15.0	皇居３周ジョグ	２７分ー３６分ー３２分	２周目に○伯さんと遭遇　３周目に○崎さんと遭遇し一緒に走る
3/07 水	12.0	皇居５ｋｍT・T	１９分０３秒　　　　　　　１ｋｍごとに３分４３秒　３分５３秒　４分０８秒　３分４９秒　３分２８秒	皇居桜田門スタート　　１人で頑張って走ったが１８分台に届かなかった！
3/08 木	10.0	７６分ジョグ		早朝５時に走る
3/09 金	10.0	６８分ジョグ		早朝ジョグ　雨が降っていましたが、ウインドブレーカーの上に１００円ショップのカッパ、帽子で完全武装。
3/10 土	9.0	ランステ土曜朝練	タイムキーパーとサポート	雪混じりの冷たい雨　生憎の悪天候の中でしたが１１名が参加をして下さいました。５００ｍ×３本を走ってから皇居１周５Kmのタイムトライアルを行いました。消防関係の駅伝があり大勢のランナーが桜田門広場に集まっていました。時計台前からスタートし、１９分４７秒がトップ、２名が自己ベストを更新して、全員が無事にゴールしました。参加者やサポーターの皆様、悪天候の中、本当にお疲れ様でした！
3/11 日	19.0	羽生１０ｋｍマラソン	６０才以の部　１位　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３８分２９秒　（１９分２０秒ー１９分０９秒）	曇り　無風の好コンディション。後半頑張りタイムアップ出来たのでスタミナが付いている。コーチをしている○田優子さんが、故障上がりとはいえ一般女子の部で優勝。頑張りました！地元の毎日新聞から取材を受けました。美人だからか？
3/12 月	43.0	４３ｋｍ走　自宅ー荒川３０ｋｍ走ー自宅	４時間０８分（荒川の３０ｋｍ２：４３′４５）	レースの翌日ですが走り込みました！筋肉痛もなく５分３０/ｋｍ位の平均したペースで走れました。河川敷はダンプカー多く怖かったです！上流に向かって１５ｋｍを往復しましたが、前半は向かい風がキツく葛藤しながらの走り。しかし、帰路は追い風なので身体が楽でした。２日の４０ｋｍ走よりは楽に出来たので、スタミナに自信がつきました。
3/13 火	10.0	皇居２周ジョグ	５５分（含む１００×６　２００×２）	４時過ぎに皇居を走りました！昨日のロング走の影響で脚に乳酸が溜って重いです。２周目の最後に１００ｍ・２００ｍの流しを入れて筋肉に刺激を与えました。
3/14 水	5.0	皇居１周ジョグ	２７分２８秒	筋肉疲労が強いため休養ジョグで終了です。
3/15 木	27.0	�@１０００ｍ×７（２００ｍジョグ） �A７２分ジョグ	３分５８　５８　５７　５５　５５　４６　（２００→１分１７″−２４）	AM　舎人陸上競技場　西風強く止まりそうでした！　疲れているので故障に注意し４分ペース設定で走る。 PM　日光街道　千住新橋往復
3/16 金	15.0	８９分ジョグ		日光街道　新越谷往復　天気が良いのでもっと走りたい所ですが、駅伝で迷惑を掛けないようにしないとね！
3/17 土	15.0	ランステ土曜朝練		雨でしたが１２名の方が参加して下さいました！最後尾をサポートしましたが、皆さん頑張って走り１人の故障者もなく終われました。参加下さったみなさま、冷たい雨の中お疲れ様でした！そして、ありがとうございました。
3/18 日	18.0	多摩川リバーサイド駅伝IN川崎	１区　１０ｋｍ　３８分５０秒？	ランステサポート仲間３チームで参戦。１０ｋｍ−５ｋｍ−３ｋｍ−３ｋｍ−５ｋｍ区間。何故か６３才の爺さんに１０ｋｍ区間を走らせるなんて！イジメだ〜！！！　６ｋｍ位で女子のトップに追いつかれたが食らいつく。離れたと思いきや別の女子が来るあと２ｋｍ負けたくないので頑張り同時に襷リレー頑張りました！
3/19 月	12.0	８２分ジョグ		明日は、地元草加１０ｋｍレースがあるため早朝ジョグ。昨日の筋肉痛は無し！爺さんだから２・３日あとか！
3/20 火	34.0	�@草加１０ｋｍレース �A１００分ジョグ	６０才以上３位　４０分０５秒	AM　地元の草加１０ｋｍレースは、脚が重く思うように走れず！やはり中１日のレースはキツイものでした。 PM　夕方、足立区のスポーツセンター迄走って行きジョグをしました！
3/21 水	0.0	休養
3/22 木	15.0	皇居３周ジョグ	９５分	ランステスタゥフの○崎さんと走っていたら、○塚さんと遭遇一緒に走りました。
3/23 金	42.0	�@２００００ｍペース走 �A９１分ジョグ	１時間２３分５６秒　　５０００ｍごと２０′４３ー２０′５８−２１′０５−２１′１０　でした。	AM　舎人陸上競技場５０周。 PM　雨　旧日光街道　南越谷往復コース
3/24 土	15.0	ランステ土曜朝練		５周連続で雨の土曜日でした！←どんだけ雨男なんでしょう（泣）。それでも、２４名の参加があり１０００ｍ×６本のインターバルトレーニングを楽しみました。参加者とサポーターのみなさま、ありがとうございました。
3/25 日	10.0	佐倉健康マラソン応援		コーチをしている○田優子さんとお母さんの応援に行きました。天気は晴れたり曇ったり雨が降ったり冷たい向かい風が吹いたりのコンディション！選手は、目まぐるしい天候に苦しんだと思います。２０ｋｍ・３５ｋｍまで走って行き応援をしました！ランナーの皆さんお疲れ様でした。○田親子は、４月１５日が本番かすみがうらマラソンです！スタミナ確認が出来ればOK、課題を見つけられ完走出来ました。
3/26 月	18.0	�@４０分ジョグ �A４００ｍ×５＋１５０ｍ３本	４００ｍ　８４　８３　８４　８６　８４	早朝ジョグ　旧日光街道 舎人陸上競技場　風が強く止まりそうで意欲が萎えてしまいました！意志弱し！！！木曜日にアトミで５０００ｍのタイムトライアルに参加させて貰いたく（アトミクラブの会員ではないが、昨年から監督や○田さんにお願いして走らせて戴いています！）速い動きがしたかった。
3/27 火	15.0	皇居３周ジョグ	９５分	ランステスタッフの○崎さんと話しながらのジョグ。２周目からお客さんの○藤さんも合流！！
3/28 水	10.0	６９分ジョグ		早朝ジョグ　足立区梅田コース
3/29 木	29.0	�@１２ｋｍジョグ　�A５０００ｍTT（アトミクラブ）	�@８９分　�A１８分３５秒　３分３６−４２−４６−４９−４１	�@早朝ジョグ　�A織田フィールド　アトミクラブのタイムトライアルに参加させて戴きました。入りの４００ｍが速すぎだったので辛かった！４月以降はスピードに慣れるので、昨年くらいのタイム（１７分５６秒）で走りたい。篠原監督・関田さんありがとうございました。
3/30 金	26.0	�@１１ｋｍジョグ　�Aランステ金曜塾　皇居３周	�@６８分　�A１時間４８分	�@早朝ジョグ　�Aキロ７分ペースを担当。
3/31 土	15.0	ランステ土曜朝練習会	体重４６．３ｋｇ　体脂肪６．１％	風が強く神宮外苑の野球場の砂埃が舞って砂まみれになる。
走行距離	569.0  km