月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	26.6	25kmペース走	2時間28分39秒/25km＋13分	朝5時44分スタート。空気がきりっとしていて気持ち良いけど、明らかに体が眠っている。それでもキロ5分10〜20秒台になってしまい、15kmからようやく目が覚めてきてぐっとおさえて5分30秒台。よくがんばりました。
10/02 日	16.0	ガーデンパーク駅伝	合計1時間30分位	駅伝2本はびっくりするぐらい遅かった。2本目はマラソン開始して以来初のなんと13分越え。十分しんどかった。レースペースだと思うとものすごい壁を感じる。
10/03 月	10.3	通勤ラン	34分＋43分	駅伝効果でスイスイと走れた。腹筋ともも裏が軽い筋肉痛。スピードあげると違うんだなぁと思った。
10/04 火	10.5	通勤ラン	30分＋40分	とくに朝はスイスイ走れた。帰りはちょっと疲れた。
10/05 水	0.0			時間なくなり雨だし休養日。なんだか足がそわそわしていた。
10/06 木	12.5	jog	1時間13分	重〜〜い。あまりにひどいのでjog。45分経過後からだんだん動いた。
10/07 金	3.5	20分jog	21分	朝重だる感ありの割に、夜まともにjogできた。
10/08 土	32.0	30kmペース走	2時間50分9秒/30km＋17分	重かったなぁ、長かったなぁ。ようやく30kmに挑戦ということで緊張。おさえておさえてキロ5分40秒台で走る。18kmでしんどくなりだしてがくっりきたところで、鳥の糞が肩に命中！！気合いが入ってその後は5分30秒台で安定して走った。ただ、おなかの調子悪くおなかに力が入らなかったことがよくなかった。これがなければもう少し余裕があったはず。
10/09 日	14.0	96LSD	1時間36分22秒	3時間以上自転車をこいでから走った。思っていた以上に順調で快調！！浜名湖〜新居から自宅という見慣れない景色を思う存分楽しめた。
10/10 月	17.0	120LSD	2時間4分45秒	珍しく元気満々で走る。90分頃からLSDらしい重さあり。根川湿原奥のハイキングコースが立入禁止になっていた。
10/11 火	10.3	通勤ラン	34分＋47分	帰りは重かった〜。
10/12 水	11.8	通勤ラン	30分＋20分＋46分	健康診断で寄り道。けっこう疲れが出ていた。
10/13 木	9.0	400m×５本とjog	1時間	400mは96秒のペース走につかせてもらうつもりが1度も追いつけず・・・。なんてスピードの無さ。10本できればと思っていたけどとても無理で5本になった。その後のjogもかなり重くて一度も軽くならなかったので疲れかなぁと思った。
10/14 金	3.7	24分jog	24分	帰宅後のjog。「気分よく」と心がけた。
10/15 土	32.0	30kmPR	2時間47分22秒/30km＋20分	朝からとても体調が悪くてまずいなぁと思ってはいたけど、走りだして11kmから体の動きがあきらかに悪くなる。先週より楽になるはずが今日はとっても苦しいペース走だった。だけどなんとか継続できそうなので、大丈夫大丈夫、やめられるはずがない！と言い聞かせながら気合いと根性で30km走った。
10/16 日	26.1	180LSD	3時間１分	早朝、朝ごはん前のLSD。最初真っ暗。まずまずきれがよかった。その後の４時間稲刈りがかなり効いた。
10/17 月	0.0			疲れた〜ということで休養。
10/18 火	10.3	通勤ラン	30分＋43分	まずまず。
10/19 水	10.3	通勤ラン	29分＋40分	足がぎゅっとしていた。だんだん通勤ランがまともに走れるようになってきた。
10/20 木	12.5	8000mPRとjog	39分20秒/8k＋33分	最初のjogはとっても重い。5000PRをミドルPRの導入だと思っていれてみたいと思っていたので思い切ってトラックを走る。リズムはダメだけどほどほどな感じで走れたのかなぁ。
10/21 金	10.3	通勤ラン	30分＋37分	なかなか。
10/22 土	37.5	35kmPRとダウン	3時間19分27秒/35km＋18分ダウン	11kmから25kmまでがものすごくきつく感じた。キロ5分40秒台は走れはするけれどキープしようとしないと落ちてしまうペース。去年やおととしのようにおさえてのペース走というよりがんばってキープしてのペース走。余裕が無い。ムチ打って走ってる感じ。どんどんペースがあがるような調子の良さとは程遠い。25kmすぎから急に楽になった。30kmすぎてから、ここからがフルの楽しみだぞと考えたら少し前向きになったかな。
10/23 日	26.4	180LSD	3時間2分	やっぱり今日もロングPRの翌日はきれが良い。小刻みに走れるし体が軽い。キロ7分だからかもしれないけど。練習再開から2カ月。ようやくヨレヨレ走は抜けつつある気がする。調子良い走はまだまだ先。週末のお天気に悩まされる。今日は1時間経過後、どしゃぶりで1時中断・・・。お布団（；_；）
10/24 月	3.5	22分jog	２２分	体があたたまったところで終了するjog。
10/25 火	0.0			出がけに鉢植えをひっくり返して走る時間を失う。ちょうど良い休みになったのかもしれない。
10/26 水	10.3	通勤ラン	30分40秒＋38分	朝は重くて帰りはまずまず。
10/27 木	14.4	8400PRなど	40分58秒/8.4k＋40分jog	とっても重かった。左右のバランスもおかしくてぎこちない。ペース走で4000を過ぎたところでようやく動き出す。足がぎゅっとしていた。
10/28 金	10.3	通勤ラン	33分＋45分	帰りは重すぎて途中から足が走るのをやめたがっていた。きわめてヲォーキングに近いjog。
10/29 土	1.0	jog	8分	東京へ大学祭と同窓会へ行く。時間が無くなり学校から駅まで走った。昔より道幅が狭く、近く感じた。東京は空が狭い。浜松に帰るとほっとする。
10/30 日	44.3	クラウンメロンマラソン	3時間18分48秒/フル＋15分jog	今日はとても元気で落ち着いて息が全くあがらずに30kmまで走れた。30kmからは覚悟していた坂に全力で挑んだ。ほぼきれいにイーブン。いつもこうやって走れれば良いのだけど…。夜は打ち上げ女子会。筋トレと腹筋がわれる話。楽しかった！
10/31 月	0.0			朝雨あがりで水たまりがいっぱい。それが鏡みたいになって青空がうつってきらきら☆気持ちの良い朝で走りたかったなぁと思った。
走行距離	426.4  km