月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	5.0	通勤ラン	29.5分	少し急いでいた。夜は50分ウォーキング。
7/02 土	19.0	細江〜尉ヶ峰〜富幕山の途中まで	4時間	久々に行ってきた。重い。動かない。ここは富士山の7合目以降かというほどの動かなさ。6割歩いたと思う。低山で高地トレーニング気分だった。貧血？
7/03 日	9.0	秋葉山表参道	1時間47分	登り1時間6分。去年は富士山練習の翌日で40分台。去年も体のしんどさと格闘していたけど、今年はその比じゃないとすると、富士山は絶望的だと思った。苦しむだけだろうなぁ。以前の体力が余っているような状態には戻れないのかなぁ。
7/04 月	0.0			夜蚊がいて寝れない。バテる。
7/05 火	10.3	通勤ラン	36分＋40分	ゆっくり。
7/06 水	5.0	通勤ラン
7/07 木	0.0			雨で練習やめる。
7/08 金	10.5	通勤ラン
7/09 土	10.5	佐鳴湖jog	1時間9分	真昼間。暑い。
7/10 日	20.0	富士山現地練習	6時間20分	思い切って単独富士山練習へ。馬返しから山頂の往復。登り4時間21分。ひどい。いつもより時間が遅かったためかアブの集団に追い回された。山頂にもいたからびっくり。そして、雷。下山の7合目から真暗になり、すぐ隣に雷雲。ピカッと光ってすぎにバリバリズドーンで怖かった。佐藤小屋に避難させてもらい、すぎ近くに雷が落ちるとピシっとしか言わないこと、落ちた後下から上に向かって走ってくることを知った。行き帰りの運転も大変だった。山は午前中が良いことを痛感。練習会のありがたさを痛感。ただ、単独練習はなかなｋ気晴らしになった。
7/11 月	0.0			ひどい疲労感。肩から背中が激痛。
7/12 火	0.0
7/13 水	5.3	通勤ラン	45分	まだまだだるい。
7/14 木	12.5	6000PRなど	1時間20分	夜練に行かずに帰りたいと思うほどだるさがあった。jogをしていたらみんなの頑張りが近くに見れたのでだんだん走ろうかという気持ちになった。ゆっくり6000mペース走をした。
7/15 金	0.0
7/16 土	0.0			完全にさぼった。9時間睡眠した。
7/17 日	13.5	120LSD	2時間	気温32度。ロード部分の暑さがきつかった。ハイキングコースは太陽がジリジリこない分楽に感じた。90分経過してようやく体が動いた。
7/18 月	10.0	jog		途中時計がとまってしまう。昼寝してだるくなってしまったけど、翌日から台風で走れないと思ってjogした。
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	2.0	ｊｏｇ		自信が何もなく大会参加とは。と思ったけど、大会独特の空気でワクワクする気持ちを久々に思い出した。とくに富士登山競争は特別かな。
7/22 金	27.0	富士登山競争	4時間22分59秒＋1時間30分くらい？	完走できた〜！！8合目を突破できればいいなと思って目標設定をした。最近のダル重がでず、集中力をフルに発揮できたと思う。自分の体力と、目標タイムのかけひきをずっとしていた。ぎりぎりでくぐりぬけて9合目まできてようやくゴールできるかもしれないと思った。ゴールできてとってもうれしかった。1日中富士山がきれいでまさに富士山日和だった。
7/23 土	0.0			筋肉痛にならなかった！
7/24 日	9.2	jog	1時間14分	今日は昼間28度の中jog。あまり暑さ感じなかった。ゆっくりゆっくりと走っていて痛いところもなく良かったけど、根側山の坂が異常にきつく感じたので疲れは確実にあると思う。
7/25 月	0.0			だるくて朝起きるのに苦労。
7/26 火	6.6	通勤ラン	21分＋24分	重くてだるかったなぁ。
7/27 水	0.0			朝から体調が変。久々に熱を出す。
7/28 木	0.0			微熱継続で、耳の裏がぼこっと腫れだした。＋頭痛。
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0			微熱継続。耳裏の腫れが増えた。ようやく病院。歯が悪い？！ただ、疲れが誘発したかもとのことで、富士山。かな、やっぱり。
7/31 日	0.0			だるくて1日ゴロゴロ。秋に目標設定しようと思ったけどまた振りだしかなぁ。
走行距離	175.4  km