月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0	完全休養		まずはお休み。
2/02 水	4.0	通勤ラン	30分	重い。走らないつもりが降りる駅を間違えた。
2/03 木	3.3	通勤ラン	22.5分	重くてゆっくりだけど、リズムは悪くなかった。
2/04 金	4.3	通勤ラン	22分＋7分	帰りは、突然左足のもも裏が痛くなって走れなくなった。
2/05 土	0.0			足痛いのでお休み〜。
2/06 日	0.0
2/07 月	7.0	通勤ラン	23分＋26.5分	気がぬけまくってる。走り始めど〜んと重くて、1月30日の状態まで戻すのはえらことだと感じる。15分位経つとそれなりに動いたけど。気持ちがお休みしてるなぁ。走りたい気持ちがなえてる。
2/08 火	7.0	通勤ラン	20.5分＋29分	朝は軽く、帰りは重い。あとからあとから具合の悪い場所が出てくる。左ひざと肩甲骨。1月上旬の不調箇所。
2/09 水	7.0	通勤ラン	22分＋25.5分	朝重くて帰りの方が動いた。あいかわらず不調。
2/10 木	7.0	通勤ラン	15.8分＋28.5分	朝は電車の時間と勝負でとばした。とてもしんどかった。帰りはとても眠くて歩きたかった。だめじゃん。
2/11 金	0.0	完全休養		10時間寝た。何年振りだろう。調子が良くなれば30km走再開と思っていたけど、まぁいいか、な？がんばれない日が続きます…。そのうち走りたくなるら。
2/12 土	0.0	完全休養		夏みたいな汗をかきたくなりサウナに挑戦。たくさん汗かいてすっきりした！
2/13 日	28.1	180LSDとながし	3時間	12月以来久々の180LSD。今日は5℃だけど日差しが暖かくてとても快適だった。真白な富士山とめずらしく佐鳴湖から雪の山脈も見えたり、気持ちよく走れた。不気味なほど調子がよかった。リズムが最高だった。後半はいい走りの女性ランナーにひっぱられてLSDを忘れそうだった。ようやく、名古屋やってみようと思えた。よし、気持ちを入れ替えてあと4週間だけどがんばろう！
2/14 月	10.0	通勤ラン	21分＋45分	わりと軽め。帰りは遅くなった上、電車のつなぎが悪かったので、小雨の中を走った。気合いが入っていたのでしんどくなかった。
2/15 火	7.0	通勤ラン	19分＋28分	けっっこう重い。足がパンパン。回復が遅いなぁ。
2/16 水	0.0
2/17 木	6.0	通勤ラン	40分
2/18 金	3.3	通勤ラン	22分	毎日残業。
2/19 土	9.0	jog	49分
2/20 日	16.0	16000ペース走	1時間20分47秒	30kペース走をトラックで気合いを入れて走ろうとしたけど、キロ5分で息があがるし、足の感覚無くなるし、失速して中断。
2/21 月	6.6	通勤ラン	22分＋25分	左もも裏の痛み復活。だるさ重さも深刻。
2/22 火	0.0
2/23 水	0.0
2/24 木	7.0	通勤ラン	22分＋28分	今週も毎日残業。早くあきらめるべきかもと思いつつ、あきらめきれないけど、走ると体が重くてやっぱり難しいと思う。でも中途半端はよくない。早く仕事を片付けるしかない。悪い流れを断ち切るにはきっかけが必要なんだけど、今はなんだかとても休みたいみたい…。
2/25 金	7.0	通勤ラン	23分＋29分	重さは相変わらずひどいけど…。少し気持ちが上向いてきた。やるしかない！あきらかに練習不足で、出るに値しない状態だけど、とにかく名古屋で苦しんでみようと思う。まずはやろうと思わないと何も始まらない。
2/26 土	9.0	50分jog	50分	あたたかくて重くて硬くなった体が解凍されていくみたいな気持ちの良い日だった。河津桜が咲いていた。わりと軽快にビルドアップ走ができた。ようやく整体へも行くことができた。相当な凝りようみたい…。
2/27 日	19.0	浜松シティマラソン	1時間8分56秒/10ﾏｲﾙ	想像よりずっとよく走れた。まさかの10マイル自己ベスト。前半かなりの余裕を感じながらキロ4分14秒だったので、後半になったら、もっといけるだとうと感じていた。でも、この不調の中そうはうまくいかなくて、10km過ぎからどよ〜んとしっかり重くなりだした。でも、今日ビルドダウンで終わったら名古屋への気持ちが絶望的なので、久々に根性を出して粘った。ほぼイーブンだし、しっかり走れた感じがするので良いペース走になったのではないかと思う。明日以降ぐったりしなければ…。ひさびさに汗をいっぱいかいた。これも良い効果だと思う。つまっていたものが出ていく感じ。
2/28 月	0.0
走行距離	167.6  km