月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	15.2	jog	1時間39分	今日も4時15分の早起きだったので朝佐鳴湖。ものすごくゆっくりではあるけれど、意外なほど良い感じに走れた。けど、良い感じと疲れてる感じがまだ交互にきた。良い感じの時は、本当に久々に「そうそうこれだ！」と感じるリズムだった。この感覚を忘れたくないなぁ。
8/02 月	7.0	通勤ラン	21分＋24分	ほどほどに快調。
8/03 火	10.0	通勤ラン	18分＋47分	今日はむくみが出ている。尉ヶ峰の影響なのか、水分とりすぎなのか。むくみのせいだと思うけど重かったなぁ。
8/04 水	10.0	通勤ラン	21分＋47分	やや重い。なかなかぱっと調子よくはならないけど、じわじわと上昇してると思うのであせならいように。と思いつつ早くガンガントレーニングできる状態になりたいな。
8/05 木	13.0	12000ペース走など	56分35秒/12km	体が重いな、どうしようかなと思っていたけど、思い切ってトラックに出る。最初の１周は2分8秒。う〜ん、と思ったけど、じょじょに気を入れだしたら113秒で落ち着き、さいご4000mは111秒。息は上がりっぱなしだったけど、余裕は残して走れたと思う。できないできないと思ってるとダメなのかなぁと思った。
8/06 金	10.0	通勤ラン	18分＋47分くらい	重いなぁと思いつつ、走っているとある程度軽くなった。今日はここ最近の中で1番空腹感を感じた。
8/07 土	21.0	細江〜尉ヶ峰〜富幕山	3時間40分	起伏LSDを心がけてなるべく走るようにした。重さは相変わらずで調子がいまいち。
8/08 日	21.0	LSD	2時間17分	数年ぶりに心拍計をつけてみた。ペースによって見事に心拍が変わることがおもしろかった。キロ6分後半だと110台。6分前半だと120台。5分後半だと130台。おもしろい。調子は上がったり下がったりが激しい。曇って涼しさを感じると調子が上がる気もしたので、夏はこんなものなのかな。
8/09 月	0.0	完全休養
8/10 火	10.0	通勤ラン	20.5分＋46分	ここ数日むくみが出ていない。珍しい。そのせいか、階段が楽に感じた。けど、走りは重かった…。
8/11 水	6.6	通勤ラン	20分＋25分
8/12 木	10.0	通勤ラン	21分＋50分
8/13 金	25.5	ハセツネコース	5時40分	ハセツネコース試走1日目。ほぼスタート〜浅間峠。何回かコースアウト。初めてのハセツネコース。想像以上のアップダウン。目標の三頭山には全く届かなかなかった。これほど進まないとは思わなかった。とことん自信喪失してしまう。途中からほとんど歩きになり、雨も降り、薄暗くて気味悪い森の中だった。たくさんの山を縦走するトレイルは初めてだったんだと思う。ものすごく過酷なことだと実感した。
8/14 土	38.0	ハセツネコース	8時間	1日目の反省を生かしながら、やや挑戦的に数馬から出発。9時間越を想定した。前日に比べれば下り基調だったこともあるけどだいぶ進み方が順調だった。それでも、スタートしてから3時間48分経過していた大ダワで残り21kmと知った時はかなりのショック。5時間43分経過後、御岳山で観光客がいっぱいいた時、人がいることに安心感。ハセツネは、とんでもない耐久レースだと実感した2日間だった。
8/15 日	0.0	完全休養
8/16 月	10.0	通勤ラン		朝から足がパンパン。あんまりに重くてびっくり！でも帰りはだんだん調子が良くなったけど…。
8/17 火	6.4	通勤ラン	19分＋21分	久しぶりの実家へ。駅からあっという間に着いてしまった。こんなに近かったかなと。
8/18 水	6.7	通勤ラン	16分＋27分	朝は重いけど時間の感覚がわからなくてとばす。汗がとならない。帰りはもう重くて重くて困った。
8/19 木	13.0	jogなど	1時間16分	最初あんまりに重いのでこれでもかという位ゆっくりjog。40分経過してようやく少しよくなった程度。1.2kmだけがんばって走ってみた。
8/20 金	10.0	通勤ラン	17分＋50分	朝は昨日の刺激なのかほどほどに調子良い。帰りはまたゆっくり。
8/21 土	16.0	jog	1時間34分	4:30起床。LSDをしようと思っていたんだけど、あれこれ追われて1時間30分しかとれなくなってしまった。焦って走ってしまいなんとも中途半端な練習に。大学の友人3人が泊まりに来た。浜松のおいしいものを一緒に食べまくる！夜は10年以上振りの女子呑み！！30歳台女性の話は昔よりだいぶ深かった気がする。楽しかったなぁ。
8/22 日	0.0	完全休養		水窪で雑穀料理！道中、山の景色がきれいなのでついつい山の話がとまならくなってしまった…。2日間かなり栄養補給ができて細胞の隅々まで行き届いた感じがする。リフレッシュできた！
8/23 月	7.0	通勤ラン	18分＋28分	めちゃくちゃ眠い。寝不足。それとつい食べ過ぎて胃が苦しい。
8/24 火	10.0	通勤ラン	15分＋47分	6時に起きてしまう。朝時間が無くて必死にとばした。インターバルみたいに息があがって駅でゆでタコみたいになった。帰りは最初重いけど、途中から良いリズムだった。
8/25 水	7.0	通勤ラン	18分＋26分
8/26 木	11.0	3000刺激走とjog	12分41秒/3km	珍しく昼間肉体労働だったからか疲労感でいっぱい。新幹線で立ち寝〜。この刺激走は失敗な感じがする。
8/27 金	0.0	完全休養		なんか疲れてる。おんたけ大丈夫かな。感覚的にはとってもダメ。でも、これからのことを考えると良いイメージで終わりたい。せめてトレイル楽しいと思ってゴールしたい。お天気は抜群のはず。きっとお鉢の湖が青くてきれいだろうなぁ。御岳よろしくお願いします。
8/28 土	0.0
8/29 日	37.0	おんたけスカイレース	８時間２７分	撃沈。調子が上がらない状態で戦える大会ではなかった。歩き出してからの行程の長いこと長いこと。過去最悪の惨敗感。もうこれ以上走りたくないというか、体が全くいうことを聞かない。調子の悪さをひきずる悪循環を断ち切らないといけないと実感した。どうしようもないほどの敗北感でいっぱいでした。
8/30 月	10.0	駒ケ岳ハイキング		絶景！！ケーブルカーで一気に標高２６００mの世界へ。ワクワクのハイキング！この日も山ガールに何人か遭遇した。ワクワクだけどさいごだけひやっとした。
8/31 火	0.0			ボロボロ。筋肉痛。だるい、眠い。全く走れない状態。
走行距離	341.4  km