月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	10.0	jogなど	60分	雨夜は時々降る。足が重いなと思いながら走る。練習も目標があって集中すると内容が濃くなりそう。今は抜く時間ということでのんびりでもいいか。
4/02 金	10.0	通勤ラン	19分＋48分	朝は雨降り。帰りは晴れ。歓迎会で焼き肉。3人テーブルに座ったのが間違いだった。他2名があまり食べないためお肉が焦げていくのを見てられず苦手な焼き肉を食べすぎた。それにキムチ鍋とプルコギ丼でますます食べすぎて苦しい。人には恵まれているけど現場の仕事に早く戻りたい。来年こそ転勤してますように！
4/03 土	0.0			気が抜けている状態で大会に出るのはどうかと散々迷ったけど、ついに奥多摩へ向けて出発。のろのろしていたので16時発。奥多摩の春を満喫しようと思った。
4/04 日	32.0	ハセツネ30k	3時間53分19秒/32km	久々のトレイルの大会で、いろいろと準備にとまどってしまった。朝ごはんは時間をよく確認しとかなきゃいけなかったし、会場で飲み物を売ってないとは…。バタバタしていてストレッチすらできずにスタート。トレイルの大会は本当にカラフル！今日は追い込みすぎないように気をつけようと思ったんだけど…。途中長いロードの下りがあり、走りやすくてついつい飛ばしてしまう。その後からの登りは少しでもきついと感じたら極力歩くようにした（早歩き）。初めて入る山にいろんな感動がある。今日もわぁ〜すごいなと思う景色がたくさんあった。山道はウキウキして楽しい！曇りで時々さっと小雨が降るような天気で気温が低かったけど久々に汗をすごくかいてスカッっとした。ラスト5kmで1人の女性とデットヒートになる。ついつい火がついて本気で走ってしまった。今までに走ったことのないスピードで山道を飛ぶように下った！、と思う。無事完走後、その女性と話しがはずみ帰り道も途中まで話に花が咲いた。結論、思い切って出て良かった！！そして出ればそうなると思ったけど、やっぱり本戦が気になる…。フルかトレイルか悩むなぁ。
4/05 月	6.6	通勤ラン	20分＋23分	くもり。1日目は筋肉痛軽め。
4/06 火	14.0	通勤ラン	20分＋80分	晴れとてもあたたか。今週も筋肉痛。先週と少し違う様子。ももの前側は先週より良いけどひざ下の足首の少し上部分が全体的に痛い。あとひざにもけっこうきた。今日は現場直行直帰だったので明るい時間に帰れて幸せだった。もう今年の桜も終わりだぁと思ったとたんに桜をもう少し見ておきたくなり、急きょ佐鳴湖の桜を見ながら通勤ランした。今年の桜は咲き始めは寒くていつもより縮こまっている感じがしたけど今日はのびのび咲いていた。季節はどんどん変わってくなぁ。
4/07 水	6.6	通勤ラン	21分＋24分	くもり。朝あたたか。夜は風がふいて寒い。
4/08 木	10.4	ビルドアップ走	49分/10.4km	117〜106．迷いつつトラックを走るならとこのメニューになった。足は重いなぁ。
4/09 金	3.3	通勤ラン	20分	晴れ。夜は残業で疲労こんぱい。
4/10 土	0.0			グリーンフェスティバルに参加。河川敷のゴミ拾い。久々に5時前に起きたけど切符買うのに時間かかり1時間遅刻。あ〜あ。でも、ゴミを探して歩く時間というのは、常に時間が足りないと思って生活してるので、とてものんびりしていて落ち着く時間をいただいた。途中から土に埋まった重〜い側溝の蓋をほじくるグループに入った。木の枝で地味にほじくり蓋がちゃんと持ちあがったので達成感があった。ゴミ集めをしているとなぜか昔「老人Ｚ」という映画でゴミのロボットが活躍していたなぁと思った。日ごろの感謝を行動にするとしたら、何よりも佐鳴湖の清掃活動に参加するべきなんだなぁと思った1日だった。
4/11 日	16.0	100分LSDと流し	105分	ふとん干し日和。今日は久々に音楽を聞かずにLSDをして走り方に気をつけてみた。困ったことに巻き爪がひどくなってきて痛い。こういうのは爪をとらないと治らないのかな。う〜ん。今日は今後のレース計画を真剣に考えた。しかし一転二転三転…やりたいことが多すぎて困る。明日から緊張の一週間。それが終わったらマラソンにもう少し集中できるかな…。
4/12 月	0.0
4/13 火	3.3	通勤ラン	21分	帰りはバテて歩き。
4/14 水	6.6	通勤ラン	24分＋21分	朝だるすぎて何度も歩こうかと思う。帰りは少し回復。
4/15 木	0.0
4/16 金	0.0			今週は仕事がきつかった〜。トレーニング再開のつもりがいきなりつまずいてしまった。
4/17 土	8.0	jogと流し	46分	どうしてこんなに蓄えモードなの？と思うほど体重が…。顔がブクブク、おなかも、足も。私の体は何に備えてるんだろう。今日走った感じもだるさ満点。あ〜これは、とてもフル走る状態じゃないけど、明日は故郷の大会だから出ようと思う。今週はとくに走れてないけど今後のレースの方向をようやく決めた！富士山、おんたけスカイ、日本山岳耐久レース。ハセツネ！ハセツネまではトレイルに集中。ハセツネ後はすぐにフルの練習に変えて年明け後に2本の目標大会を決めようと思う。明日のフルが終わったらまずはスピード練習からがんばろう！
4/18 日	42.2	掛川新茶マラソン	3時間22分4秒	晴れ。全体的に暑いけど寒気を感じた場所もあった。風が控えめで去年よりだいぶ走りやすかった。準備不足でもスタートするとのめりこんでしまうのが大会の威力だと思った。いろいろと蓄えがまだあったみたい。行きたがる足を30kmまでは抑えると必死に言い聞かせながら走った。久々のアップダウンのあるフルだった。登りはこらえて下りをとばし平坦でためる。全部平坦なコースより走りやすい気がしなくもない。ようやく掛川新茶初挑戦のタイムを更新できた！自分とのかけひきが難しいけど、フルマラソンはやっぱりおもしろくて好きだなぁ。今日も含めて苦しいけど…。最近感じていて今日改めて思った課題が１つ。人について走れるようにならないとダメかもしれない。
4/19 月	6.4	通勤ラン	４６分	今日は走りたいなという気持ちが強かった。ゆっくりだけど。
4/20 火	0.0
4/21 水	10.0	通勤ラン	18分＋52分	足がしっかり疲れてる。パンパンになってる。練習不足はすぐに影響しちゃうな。
4/22 木	10.4	jog	55分	雨。ポイント練習再開で気合い入れて走るつもりが、全身が重くてjogがいっぱいいっぱいだった上、
4/23 金	3.3	通勤ラン		雨、曇。とつぜん左足付け根がとっても痛い。これじゃ意味がない！早く治りますように。
4/24 土	0.0			ふとん干し日和。足がつっぱるように痛いのでお休み。残念。
4/25 日	20.2	15kmペース走＋ jog	1時間１０分/１５km＋３２分	今日もふとん干し日和。まだ少し痛みがあったけど、もう走りたいという気持ちでいっぱいで。ポイント練習再開したいと強く思っていたせいもあるけど、ちょっとペース上げすぎと思いつつ下げ切れずしんどいペース走だった（4分30秒〜40秒台）。中途半端な感じは否めない。次に進むんだぁという第一歩ということでまずは良しとできるのかどうか…。
4/26 月	6.6	通勤ラン	19分＋22分	晴れ。通勤リュックがさすがに傷んできたので新リュックに！ところが、なんだが異常にゆれる。がっかり。
4/27 火	3.3	通勤ラン	18分	雨。今日はとても眠かった。
4/28 水	3.3	通勤ラン	19分	朝曇雨天の後の晴れ間は気持ち良いと思いながら通勤ラン。静岡駅で降りたらザーザー降り。雨具なし。よくあることだけど80kmでお天気がぜんぜん違う。それが80kmなのかな。ウルトラって一体…。帰りは体調がおかしくて歩く。頭がボーっとして胃が少しあやしい。
4/29 木	22.0	長藤マラソンとインターバルなど	42分33秒/10km	2年ぶり2度目の10km。スタートして200mで息があがる。そんなにスピード出せてないのに息があがりまくる。あまりにあがって胃がきゅーっと痛くてぎゅっとつかまれているような感じで息が吸えない状態。5km過ぎにややペースを落として落ち着こうとし、7km位からようやく少し息が落ち着いた。足は余裕があったけど呼吸が全くおいつかない。呼吸の問題をどうにかできればもう少しうまく走れるんじゃないかと思ってしまった。夜はインターバル（ｷﾛ4分×5本）。やっぱり呼吸がひどい。ラスト1本はついていけなかった。あらためてこのままだと富士登山の前半戦えないと思った。
4/30 金	10.2	通勤ラン	36分＋25分	晴れ。朝、浜松まで。昨日が刺激になっているのか快調だった。朝いつもよりたくさん走ったので午前中とてもおなかがすいた。豚の飼料にジャガイモをという打ち合わせだったのでより一層おなかがすいて、ぐうぐう鳴り響いてしまった。豚と人の食べ物は似てるみたい。お芋もおいしいけど、やっぱり炭水化物といえばごはん（おもち）じゃないかと思う。健全な成長にはタンンパク質も必須とか。こういう話はおなかが減ってもしょうながないかな。明日からGW！うれしいな〜！！
走行距離	264.7  km