月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0	完全休養		もも裏がやや筋肉痛。おなかがすく。
2/02 火	10.0	通勤ラン	２１分＋５２分	足が疲れてる。眠い。甘い物が食べたい。
2/03 水	6.6	通勤ラン	20分＋	足が重い。疲れがたまったきた感じ。食べすぎ傾向で胃も少し疲れたのか食欲がおさまってきた。
2/04 木	10.0	1000×3とjog	計60分位	どうも疲労がたまってしまっているので、一度疲労抜きをすることを目指す。1000×3本（4:03,4:00,3:51）は、1本目とてもつらく3人中1人だけ息があがった。2本目からやや楽になり、3本目が足は重くなったけど一番楽に感じた。LSDやロングペース走中心だと、動きが小さくなってしまうらしい。久々のキロ4分の刺激で動きが大きくなるのかな？
2/05 金	10.0	通勤ラン	20分＋35分など	朝1℃を切っていたけど、最近、12月や1月ほど寒さがこたえない気がする。脂肪がついた？
2/06 土	20.0	120分LSDとながし	2時間11分	木曜日に中距離ペース走をはずしたとは思えないほど足が重い。疲労抜き計画失敗？LSDの後、約200mを39秒で走るながしを5本いれた。きつかった。4,5本目の時、走っている感覚が39秒をこえてしまっている感じがしたけど、そうでも無かったということは、動きに少しなれたということなのかなぁ。ただ、ながしの後、左もも裏にちょっと違和感。やだなぁ。
2/07 日	23.6	森町ロードレース（ハーフ）	1時間33分5秒	（22:27,22:58,21:13,22:17,4:04）今年の森町は新コースで、半分登って半分下って帰ってくる好きなコースに！景色がよくてとても走りやすかった。けど、あいかわらず足が重い。切れの無い走りだった。後半の下りを使って少しタイムが縮まったと思うけど、とくに下りで昨日からのもも裏の違和感が今日も気になった。長引きませんように。結局、目標のレースペース位のタイムとなったけど、あと倍この感じで走ることは今の段階では無理だと感じる。そもそもハーフの自己ベストに近いタイム設定だし、防府よりキロあたり10秒近く縮めるというのは大変なことだと痛感。完走したい。はぁ〜自信ないなぁ。
2/08 月	0.0	完全休養		見事に調子をくずした。左もも裏にあじわったことのない痛さ。ビリビリして怖い。おいうちをかけるように仕事が…。すごくだるいし。レースの刺激を使って仕上げに入るつもりが。だめだなぁ。
2/09 火	0.0	完全休養		お昼にトレイル話をしていたら、ビリビリ痛いのを無理すると肉離れになるかもと聞きますます怖くなる。なんとか定時で帰り整骨院へ。同じこと言われ、すねのはりが2010年NO.1らしい。どうりで足が重たい。
2/10 水	5.9	通勤ラン	26分＋21分	おそるおそる走る。足が重い。はぁ〜。
2/11 木	0.0	完全休養		起床時あまりのだるさにがくせん。
2/12 金	5.8	通勤ラン	19分＋19分	朝、仕事を拒否してか足が重い。23時の通勤ランはヤケクソな気分になる。名古屋への集中力が切れてしまう。このままじゃいけない。あともう少しの辛抱なのに。でももも裏がまだ痛い。
2/13 土	8.1	jog	45分	こんなに走ってないのに足の重さがとれない。30km走なんて無理。ましてや4分30秒を切ってフルを走るなんて…。う〜。
2/14 日	15.0	90LSD	1時間30分	今日は少し良かった。でも、足がまだかすかに痛む。週末にポイント練習をしなかったので家の片づけが進みようやくお正月を迎えられる状態になったような。そういう今日は旧正月。本厄がようやくはれた。インターネット環境も大苦戦したけどようやく復活！！さて、あと4週間。4週間なのにまたこのような状態で情けない。あせる。どうしよう。まいる。明日から仕事と思うとめげる…。仕事いやいや状態。本番にむけて今回は予定どおりに仕上げもしっかりこなしたいと思っていたんだけど。思い通りにいかないのは当たり前としても、なんかこううまくいかないなぁ。だけどできることはしておきたい。今何ができるんだろう。
2/15 月	4.0	通勤ラン		足のむくみがひどくて帰りは断念
2/16 火	6.6	通勤ラン		残業〜。息もつけない感じだった。頭に糖分をとおかしが夕飯になってしまった。
2/17 水	7.0	通勤ラン		少しずつだけど良くなってきた。やっと家まで走って帰ってこれた。途中スキップしてみた。
2/18 木	3.3	通勤ラン		水戸へ出張。県内の東の方からずっと雪景色だった！茨城は雪もまっていて寒かった。見学した干し芋工場であまりに良い香りだったので干し芋を買いすぎてしまい帰りは走れなかった。『玉豊』絶品！！食べすぎちゃう。
2/19 金	7.2	通勤ラン	42分35秒	久しぶりに朝浜松まで。とても調子よく走れた。服装の関係でタイツ（半ズボン重ねてるけど）で駅構内は厳しかった。前職場へ行くことができ、卒業直前の学生と再会。卒論が完成していてうれしかった。磐田パン屋さんへ名古屋に出ることの報告もできがんばろうと思った。
2/20 土	15.0	90LSD	1時間30分	佐鳴湖に河津桜が咲いていた。春が近付いてるなぁ。わりと調子良く走れた。初酸素カプセル挑戦でどう回復できるか！？でも、それ以上にランニング仲間のY姉さんとのおしゃべり時間が元気につながる！
2/21 日	25.0	24kmペース走とダウン	2時間6分34秒/24km	昨日の効果がどうなるか楽しみだったんだけど…。最初はまずまず調子よく走り出したけど、もみかえしなのか足より上半身が異常に重い。腕がだるい。手と足が連動してない感じ。それでもキロ5分10秒台である程度の余裕をもって走った。8kmまで左もも裏が時々ズキンと痛む。8km過ぎから何も痛くなくなったのはどうとらえればいいものやら。16km付近で一瞬リズム良くなったと思ったけど、その後からがくんとつらくなってしまう。結局、今日の無理が後に響くのがこわくて24kmで中断。30km走のつもりが走れなった。がっくり。
2/22 月	0.0	完全休養		再び足がパンパンに。朝いつもより1時間遅く起きてびっくり！の割に朝から通勤途中に立寝。なんだろうこのお疲れ具合。とにかく気持ちをいれかえてみよう。元気だ、疲れてない！
2/23 火	10.0	通勤ラン	16分30秒 54分	元気に違いない気持ちで勢いよく走ってみる。まずまず走れた。今日は富士山の日。見れなくて残念。職場で駿府マラソン（デビューの方々が）の参加証が届いたかどうかで話題になっていた。とても新鮮な感じがした。家に帰ったら名古屋の参加証が届いていて私も新鮮な気分になった。ふっと疲れがきれいに消えたらいいのになぁ。
2/24 水	7.0	通勤ラン		あぁ仕事がハードだぁ。う〜ん、防府の自分や今の状況にはなんとしても負けたくない…。少しでもたくさん寝よう。
2/25 木	30.0	30kmペース走	2時間37分9秒	日曜日のリベンジ。トラックで30000は初めての試みだった。午後仕事が浜松で18時位に四ツ池に着けたのでほんのり明るくてそれだけでうれしかった。決して調子良いとは言えなかったけど、とにかく30km走れなかったという思いを残したままでいたくなかったので、日数的に問題だなと思ったけどこのメニューに。そのかわりペースはゆっくり。（27:22,27:40,26:59,26:07,25:22,23:39）最後の1kmだけレースペースにしてみたけどなんて速いんだろうと思った。大丈夫なのかな、いける気がしないけど…。体休めても頭は集中、なるほど！けっこうむずかしい。
2/26 金	0.0	完全休養		久々にどしゃぶりだったなぁ。午後はさいたま、強風だった。25日が夜の練習だったからか今のところ足が疲れてはいるけどむくんでない。よかった。明日くるかな。昨日久々の木練に行ってよかった。やっぱり木練に行くといろんな刺激が入って気合いが入る！
2/27 土	8.8	jogと流し		今日は雨なのかと思っていたら晴天でうれしかった。暖かで窓全開！足は重すぎず軽くもなく、ゆっくりなら問題ない状態。やっと底を抜けられそうかな。油断禁物か…。
2/28 日	17.0	浜松シティマラソン	1時間10分12秒/10ﾏｲﾙ	4分40秒の中距離ペース走でいくつもりだったけど、スタートしたらやはり周りの速さに流されてまったくおさえがきかなかった。ほぼレースペースでがっつり走ってしまった。感覚としては9.5割かな。まだ余裕はあるけどこれでフルはどうなのという感じ。ただ、予想より足がついてきていて息が苦しくなかった。13km位で突然フルネームを呼ばれ「富士登山で一緒でしたね」と話しかけられびっくり。その方と抜きつ抜かれつで後半ますますペースアップしてしまった。今日の収穫は気持ちよく走り終われたこと。よかった。午後どうしても髪を切りたくて飛び込みで入った美容院の店長とマラソン話で盛り上がる。会場では先週のマッサージ師ともばったり会ってお話したり、今日はマラソンの出会いがいろいろあったなぁ。夕方良い月が出ていた。明日から3月。いよいよ仕上げだ〜！！
走行距離	255.9  km