しげ  
地域 : 新潟    年齢 : 50代
一言 : 
目標「故障しない!」          目標「故障しない!」          目標「故障しない!」          目標「故障しない!」          目標「故障しない!」          目標「故障しない!」          目標「故障しない!」          目標「故障しない!」
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 15.0   南部体育館
1:10'24''
筋トレ+ランニングコース
12/02 月 15.0   南部体育館(右回り)
1:11'33''
筋トレ+ランニングコース 今日から南部体育館は1週間毎チェンジの時計回り(右回り)が始まった。これまでぐるぐる左回りを続けたことで身体が違和感を感じるが、この違和感はバランスを取り戻すトレーニングだと考えて歓迎したい。
12/03 火 15.0   南部体育館
1:09'39''
筋トレ+ランニングコース 体育館職員のスーパールーキーSさんと初めて一緒に周回をし、とても良い練習になった。しかし若いランナーの走りに刺激を受けて調子に乗ると、故障してしまうので気をつけよう。
12/04 水 9.0   南部体育館
40'08''
筋トレ+ランニングコース 右回りが始まり身体のあちらこちらが痛いので60周で!
12/05 木 5.0   南部体育館
40'
筋トレ+トレミ(傾斜7%)5km 右足の痛みが強くなってきたので、コーナリングの負担を避けてトレミ5km
12/06 金 5.0   南部体育館
42'
筋トレ+トレミ(傾斜10%)5km
12/07 土 12.0   南部体育館
57'59''
筋トレ+ランニングコース
12/08 日 12.0   南部体育館
56'19''
筋トレ+ランニングコース 1週間の右回り最終日、足の痛みは気なるものの、せっかくの右回りの環境を享受すべくランニングコースを走る。
12/09 月 15.0   南部体育館(左回り)
1:09'22''
筋トレ+ランニングコース 今日から南部体育館は再び左回りの周回に戻り、結局100周走ってしまった。右回りこそ早く慣れなければいけないのに、あまり左回りを満喫しないように今週を過ごしたい。
12/10 火 15.0   南部体育館
1:04'42''
筋トレ+ランニングコース しみたくさんと合同(偶然?)練習。若いランナーに刺激を受けて快調に走れたが、足の状態が悪化しない程度にしないと・・・
12/11 水 12.0   南部体育館
57'44''
筋トレ+ランニングコース
12/12 木 6.0   南部体育館
29'08''
筋トレ+ランニングコース
12/13 金 9.0   南部体育館
41'31'
筋トレ+ランニングコース 久しぶりにEさんに遭遇。ダメだよ、もっと体育館に来ないと体がなまるよ!
12/14 土 18.0   南部体育館
1:21'30''
筋トレ+ランニングコース いつもより長めの120周
12/15 日 10.0   南部体育館
1:20'
筋トレ+トレミ(傾斜7→10%)10km
12/16 月 15.0   南部体育館(右回り)
1:11'14''
筋トレ+ランニングコース 今日から再び右回り週間となり、後半はしみたくさんと雑談しながら楽しくラン。帰り際にEさん参上、毎日「出勤」するようにしないとダメだよ!早く一緒に周回しましょう!
12/17 火 15.0   南部体育館
1:10'13''
筋トレ+ランニングコース ほぼ毎日、しみたくさんとの合同練習。気持ちがだれない(だれる姿を見せれない)のは良い効果となっている。
12/18 水 15.0   南部体育館
1:13'54''
筋トレ+ランニングコース 右足の紐の結び目付近の痛みが強くなり、シューズがゆるゆるの状態で走る。
12/19 木 15.0   南部体育館
1:11'48''
筋トレ+ランニングコース
12/20 金 10.0   みしま体育館(右回り)
49'41''
ランニングコース
12/21 土 0.0  
12/22 日 15.0   南部体育館
1:09'32''
筋トレ+ランニングコース 暖房が入っていたのでかなり汗をかいた。
12/23 月 18.0   南部体育館(左回り)
1:25.'44''
筋トレ+ランニングコース 走り始めは混んでいたが、急にランニングコースが空いてきたのでトイレ休憩を挟み120周。久しぶりにTさんともおしゃべり!
12/24 火 6.4   みしま体育館
30'13''
ランニングコース 体が冷えたのか激しい腹痛に襲われ途中で切り上げる。
12/25 水 15.0   南部体育館
1:07'45''
筋トレ+ランニングコース
12/26 木 15.0   南部体育館
1:0903
筋トレ+ランニングコース
12/27 金 5.0   みしま体育館
26'08''
じっくり筋トレ+軽いランニング
12/28 土 15.0   南部体育館
1:06'29''
筋トレ+ランニングコース
12/29 日 15.0   南部体育館
1:09'55''
筋トレ+ランニングコース
12/30 月 18.0   南部体育館(右回り)
1:21'57''
じっくり筋トレ+今年最後の右回りを120周堪能。5月10日に体育館の会員証を更新して174回目の利用、今年はよく通いました。
12/31 火 0.0  
走行距離 365.4  km