しげ  
地域 : 新潟    年齢 : 50代
一言 : 
目標「故障しない!」          目標「故障しない!」          目標「故障しない!」          目標「故障しない!」          目標「故障しない!」          目標「故障しない!」          目標「故障しない!」          目標「故障しない!」
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 5.0   ロード(高速脇北コース)
5km:24'16''
朝ラン5km
7/02 火 15.0   ロード(高速脇南コース)
南部体育館
10km:49'03''
5km:40'
朝ラン10km
筋トレ+トレミでLSD5km 傾斜5→10%
7/03 水 0.0  
7/04 木 5.0   ロード(高速脇北コース)
5km:24'44''
朝ラン5km
7/05 金 5.0   ロード(高速脇北コース)
5km:23'20''
夕ラン5km
7/06 土 15.0   交流ラン(東山方面)
15km:1:25'
皆さんと一緒に交流ランに参加。後半雨に打たれるも、充実した楽しい練習となった。
7/07 日 6.0   南部体育館
筋トレ+ランニングコース+トレミ(八ヶ岳コース)
7/08 月 6.0   南部体育館
6km:29'19''
筋トレ+ランニングコース 3kmに一度は給水しないと厳しい...暑さ
7/09 火 14.0   ロード(高速脇北コース)
南部体育館
5km:23'58''
9km:42'38''
久しぶりの朝ラン5km
筋トレ+ランニングコース
7/10 水 14.0   ロード(高速脇北コース)
南部体育館
5km:24'14''
9km:43'18''
朝ラン5km
筋トレ+ランニングコース
7/11 木 14.0   ロード(高速脇北コース)
南部体育館
5km:23'53''
9km:41'18''
朝ラン5km
筋トレ+ランニングコース とにかく暑さが敵!
7/12 金 5.0   ロード(高速脇北コース)
5km:24'15''
朝ラン5km
7/13 土 12.0   南部体育館
12km:55'51''
筋トレ+ランニングコース 暑さに負けず80周!
7/14 日 9.0   南部体育館
9km:42'23''
筋トレ+ランニングコース 暑さに負けて60周!
7/15 月 10.0   ロード(高速脇南コース)
10km:47'46''
夕ラン10km
7/16 火 15.0   ロード(高速脇北コース)
ロード(高速脇南コース)
5km:24'10''
10km:46'16''
朝ラン5km
夕ラン10km 19時にスタートすると途中で足元暗くて危ない!
7/17 水 3.0   南部体育館
3km:14'
筋トレ+ランニングコース あまりの絶不調で3kmにて断念
7/18 木 15.0   南部体育館
15km:1:13'01''
筋トレ+ランニングコース エアコンが効いていたため、ゆっくり走り始めたらそのまま100周!
7/19 金 10.0   ロード(高速脇南コース)
10km:44'36''
夕ラン10km
7/20 土 20.0   ロード(高速脇北コース)
南部体育館
5km:24'00''
15km:1:13'20''
朝ラン5km
筋トレ+ランニングコース 土曜日遅い時間の体育館は空いていたので100周
7/21 日 15.0   ロード(高速脇北コース)
ロード(高速脇南コース)
5km:24'10''
10km:50'46''
朝ラン5km
夕ラン10km 2時間の草取り後に走ったためバテバテ、今日は暑い!
7/22 月 15.0   ロード(高速脇北コース)
みしま体育館
5km:24'40''
10km:49'17''
朝ラン5km
南部体育館が休館日のため、みしま体育館のランニングコースへ
7/23 火 9.0   南部体育館
9km:42'35''
筋トレ+ランニングコース 蒸し暑さで倒れそう!
7/24 水 17.0   ロード(高速脇北コース)
南部体育館
5km:24'45''
12km:56'22''
朝ラン5km
筋トレ+ランニングコース
7/25 木 12.0   南部体育館
12km:56'52''
筋トレ+ランニングコース
7/26 金 10.0   ロード(高速脇南コース)
10km:48'23''
夕ラン10km 暑さのため栄養・水分補給のドリンクゼリーを携帯して走る
7/27 土 20.0   ロード(高速脇北コース)
南部体育館
5km:24'32''
15km:1:10'23''
朝ラン5km
筋トレ+ランニングコース
7/28 日 24.0   信濃川河川敷周回
ロード(高速脇南コース)
14km:1:09'
10km:48'00''
7km×2周
夕ラン10km
7/29 月 9.0   南部体育館
9km:41'47''
筋トレ+ランニングコース
7/30 火 15.0   南部体育館
15km:1:10'36''
筋トレ+ランニングコース 今までで一番汗を搾り出した...
7/31 水 15.0   南部体育館
15km:1:12'06''
筋トレ+ランニングコース 前日に続き大量発汗で今月のトレーニング終了!
走行距離 359.0  km