月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	15.0	南部体育館	1:06'02''	ランニングコース＋筋トレ　新年度入り！体育館職員さんが代わり、トレーニングルームのマシンも交換！
4/02 火	12.0	南部体育館	52'56''	ランニングコース　激しい腹痛で途中棄権。さらに右足小指の爪からも出血...
4/03 水	15.0	南部体育館	1:05'44''	ランニングコース
4/04 木	15.0	南部体育館	1:05'41''	ランニングコース　あまりの汗で体が冷え、筋トレ断念。
4/05 金	0.0	休み（出張）		どこへ行くにもランニングセット一式を持ち歩くくらいにならないと･･･
4/06 土	6.0	南部体育館		筋トレ中心　前日の暴飲・暴食でランニング絶不調...
4/07 日	15.0	南部体育館	1:06'07''	ランニングコース＋筋トレ
4/08 月	15.0	南部体育館		ランニングコース＋筋トレ
4/09 火	15.0	南部体育館	1:05'12''	ランニングコース＋筋トレ
4/10 水	15.0	南部体育館	1:05'08''	ランニングコース＋筋トレ　この季節で既にランニング後は汗びっしょり！
4/11 木	12.0	南部体育館	1:00'47’	軽めのラン＋軽めの筋トレ　今日はトレーナーＴさんに体幹トレーニングを教わった！
4/12 金	0.0	完全休養
4/13 土	9.0	南部体育館	39'06''	ランニングコース＋筋トレ
4/14 日	21.0	長岡ロードレース	1:31'14''	二度目のハーフマラソン、後半失速し目標の1:30'00''切れず。トレーニングの質を改善し今度はフルマラソン完走目指します。沿道で応援してくださったＥさん、Ｔさん、ありがとう！後半一気に抜き去っていったYamaさん、素晴らしいタイムおめでとうございます！
4/15 月	9.0	南部体育館	41'47''	筋肉痛ケアのため、軽めに体を動かす！
4/16 火	12.0	南部体育館	52'40''	ランニングコース＋筋トレ
4/17 水	2.0	南部体育館		筋トレ中心
4/18 木	0.0	休み（繁忙）		連日　長岡⇔上越往復で、時間・体力・気力が...
4/19 金	0.0	休み（繁忙）
4/20 土	0.0	休み		繁忙に加え、夜は町内会合
4/21 日	18.0	南部体育館	1:21'03''	ランニングコース＋筋トレ　３日お休みしたので筋トレまでじっくり！今日はトレーニング前に館長と反対周り（時計回り）を導入する件で話をした。曜日や週などでランニングコース全体の周回方向を逆転させるというもので、前向きに検討頂けるとのこと。実施の可否はともかく、体への影響など問題意識を共有できたことがうれしい！
4/22 月	0.0	休み（体調不良）		左の背中に激しい痛み！早めに帰宅も、家で何をするにも激痛...ヤバイ
4/23 火	0.0	休み（体調不良）		背中の痛みで眠れず、午前中病院へ。原因はまだ不明。
4/24 水	0.0	休み（静養）		処方された痛み止めを飲み、仕事で上越市を往復。
4/25 木	9.0	南部体育館	40'24''	ランニングのみ再開してみる
4/26 金	0.0	休み
4/27 土	9.0	南部体育館	38'31''	ランニングのみ
4/28 日	31.0	長岡→野積		長岡ランナーズの「春のロングラン」イベント参加。
4/29 月	12.0	南部体育館	56'34''	本日から筋トレも再開！
4/30 火	9.0	南部体育館	40'12''	ランニングコース＋筋トレ
走行距離	276.0  km