月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	11.0	体育館	1:00	今日は南アフリカのワインとダチョウのジャーキーで堪能。
3/02 月	0.0
3/03 火	0.0
3/04 水	0.0
3/05 木	0.0
3/06 金	0.0
3/07 土	20.0	体育館	1:45
3/08 日	0.0			日帰りバスツアー「紋別流氷ガリンコ号コース」に行って来た。あいにく流氷は沖合い４０ｋｍに遠ざかっており一面の氷は見れなかったけれど、湾内に残っていた一部で実際に氷を削りながら航行していただいた。鉄　対　氷の一騎打ちで氷に負けそうな気がするがやはり鉄は強い。
3/09 月	12.0	体育館	1:00	今日は代休だ。
3/10 火	0.0
3/11 水	0.0
3/12 木	0.0
3/13 金	0.0			飲み会
3/14 土	13.0	体育館	1:00	ひたすらトレッドミルでランニング。春よ早く来い。
3/15 日	20.0	Ｓロード	2:05
3/16 月	0.0
3/17 火	0.0
3/18 水	0.0
3/19 木	0.0
3/20 金	21.0	Ｓロード	2:15	ＬＳＤ　体調は今一すぐれず。
3/21 土	11.0	Sロード	1:00	７４ｋｇ　４ｋｇオーバーとなってしまった。そろそろ練習量を増やさないとまずい。
3/22 日	0.0
3/23 月	0.0			送別会
3/24 火	0.0			午前２時過ぎにススキのから帰ってきて寝たのが３時半。朝は二日酔いで出社するのがチョー大変だった。昼過ぎにようやく回復。平日は２４時前に帰るのが鉄則
3/25 水	18.0	Sロード	1:50	今日は疲労感もなく気持ちよく走れたが足は全体的にはっている。
3/26 木	0.0
3/27 金	21.0	通勤ＲＵＮ	2:10	体が重く最後５００ｍ歩いてしまった。内股が筋肉痛
3/28 土	0.0			内腿が痛いので休み
3/29 日	20.0		2:00	内腿の痛みが多少引いたので走ってみたが、残り３ｋｍ痛みが強くなってきたので歩く。
3/30 月	0.0
3/31 火	21.0
走行距離	188.0  km