月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	14.0	サイクリングロード		LSDで足慣らし
11/02 日	0.0
11/03 月	25.0	サイクリングロード	2:45	LSD 冬が近い天気模様で憂鬱　冬期間はどうやって維持していこうか思案中
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	0.0			出張
11/07 金	0.0			出張
11/08 土	16.0	運動競技場		天気が悪いので遠くまで行くのは止めて近所の競技場をぐるぐる。
11/09 日	20.0	サイクリングロード	1:48	先月は119km、今月は何とか200km以上走っておきたい。今月も出張が多そう。
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	25.0	サイクリングロード	2:30	LSD １週ごとの練習では不足。
11/16 日	20.0	サイクリングロード	1:50	今朝は筋肉痛鈍ってる証拠。夕方気持ちを奮い立たせて外へ一歩。
11/17 月	0.0			出張
11/18 火	0.0			出張
11/19 水	0.0			出張
11/20 木	0.0			出張
11/21 金	0.0			出張
11/22 土	0.0			出張
11/23 日	0.0			出張
11/24 月	20.0	体育館	1:40	トレッドミルでひたすら走る。
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	7.0	サイクリングロード		ふくらはぎが痛いので練習は中止。肉離れっぽい
11/30 日	0.0			今日も痛みがとれないので中止
走行距離	147.0  km