月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0			出張
10/02 木	0.0			出張
10/03 金	0.0			出張
10/04 土	10.0			久しぶりの練習で鈍っている体を刺激筋トレ
10/05 日	22.0	札幌マラソン 2233	1:30:04 ?	昨年欠場したので、２２３３と後ろのほうからスタート。前に出るのに非常に苦労した。気象条件は最高だった。次は今年最後のレース苫小牧フル挑戦会に一応エントリーしておこうかな。
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	0.0
10/09 木	0.0			出張
10/10 金	0.0			出張
10/11 土	15.0	サイクリングロード
10/12 日	27.0	サイクリングロード	2:39:10	少し筋肉痛
10/13 月	0.0			全身筋肉痛でだるいので今日は中止
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	0.0			出張
10/20 月	6.0			出張先で早朝jog
10/21 火	6.0			出張先で早朝jog
10/22 水	0.0			出張
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	21.0	サイクリングロード	1:50ぐらい	久々の長距離RUN。足が筋力が低下しており体が重い。
10/26 日	12.0	体育館	1:00	外は天候不順なので体育館で筋トレ＋トレッドミル12km
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	119.0  km