月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	23.0	札幌マラソン	1:28:07
10/02 月	0.0
10/03 火	0.0
10/04 水	10.0	ジム		出張
10/05 木	0.0			出張
10/06 金	0.0			出張
10/07 土	0.0
10/08 日	43.0	旭川マラソン	3:07:08	後半失速したものの、自己ベスト更新
10/09 月	7.0	競技場 徒歩4km Jog3km	1:15	足全部筋肉痛
10/10 火	0.0			飲み会
10/11 水	0.0			出張
10/12 木	20.0	函館競技場	1:40	函館出張
10/13 金	0.0			函館出張
10/14 土	23.0	サイクリングロード	2:05
10/15 日	0.0
10/16 月	12.0	ジム	1:00
10/17 火	0.0
10/18 水	15.0	ジム	1:15	芦別出張
10/19 木	0.0
10/20 金	16.0	ジム	1:15	寝不足だったが明日休みだと思うとつい遅くまで練習してしまった。
10/21 土	0.0			なんとなく練習する気になれない。
10/22 日	30.0	サイクリングロード	2:32	8℃で少し寒かったけど北広島サイクリングロードは紅葉がきれいだった。
10/23 月	10.0	ジム
10/24 火	0.0			残業
10/25 水	0.0			残業
10/26 木	0.0			残業
10/27 金	0.0			残業
10/28 土	0.0
10/29 日	13.0	競技場	1:30	半日出勤　今月は最低距離だ。まあいいか。休息も大事。明日から3日間北見方面出張でまた練習できそうもない。
10/30 月	0.0
10/31 火	0.0
走行距離	222.0  km