月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	15.0	ジム	1:15	来週は１週間出張で練習できない。目標の３０００kmに黄信号
12/02 金	0.0
12/03 土	20.0	ジム	1:50	休日でのジム練習は初めて、午前の部は６０前後の女性が多かった。
12/04 日	15.0	サイクリングロード	1:40	息子とLSD
12/05 月	0.0			出張
12/06 火	0.0			出張
12/07 水	0.0			出張
12/08 木	0.0			出張
12/09 金	15.0	ジム	1:10	出張から帰ってきて久々の練習
12/10 土	17.0	サイクリングロード	1:30	依然3000km達成は黄信号
12/11 日	13.0	ジム	1:05	今日は息子と床屋とハリーポッターの映画を見に行き、帰宅したのは２１：３０。
12/12 月	0.0			急遽サイクリングクラブの飲み会に行く事になった。東北通り１８丁目のホルモン屋だが、とてもうまかった。また行こう。
12/13 火	15.0	ジム	1:15	後１９８ｋｍ昨日のサボりが響くかな
12/14 水	16.0	ジム
12/15 木	10.0	ジム
12/16 金	15.0	ジム	1:15
12/17 土	0.0	休養日
12/18 日	18.0	サイクリングロード		−７度
12/19 月	12.0	ジム
12/20 火	0.0			風邪をひいてしまった。
12/21 水	0.0			微熱あり
12/22 木	0.0			風邪でのどが痛いが飲み会
12/23 金	0.0			風邪が治らない。
12/24 土	16.0	ジム	1:20	まだ体がだるいが無理せずジョグ。
12/25 日	0.0			風邪が今一すっきりしないので休み
12/26 月	0.0			職場忘年会
12/27 火	12.0	ジム	1:00	3000kmはあきらめ来年はがんばろう
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	21.0	ジム		最後のあがき
12/31 土	0.0
走行距離	230.0  km