月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	6.0	運動競技場		息子の練習に付き添う。
10/03 日	24.0	札幌マラソン	大会記録　1:29:20	30分を切れてほっとした。
10/04 月	0.0			今週は出張ばかり、練習はお預け
10/05 火	0.0			出張
10/06 水	0.0
10/07 木	0.0			出張
10/08 金	0.0			出張
10/09 土	0.0			１週間の疲れがたまっているので、休養。
10/10 日	5.0	サイクリングロード	25'	息子と練習。
10/11 月	44.0	旭川マラソン	3:17:54	残り２kmはヘロヘロで１３分もかかってしまった。今日京都から参加した６５歳の元気な人に再開した。今年のオホーツクマラソンにも来てた人でそのときに知り合った人である。今回でフルが１７回目とかトータルで１２９回目だそうである。
10/12 火	0.0
10/13 水	3.0			夜１０時に帰ってきてから息子とチョイ練習。
10/14 木	0.0
10/15 金	0.0
10/16 土	5.0	健康マラソン親子３km	12'35"	最後の親子マラソンは７位であったがよき思い出となった。
10/17 日	17.0	サイクリングロード	1:33:42	ついに白石サイクリングロードと北広島サイクリングロードがつながった。
10/18 月	0.0			２泊３日の管理者研修会(13:00〜21:00)
10/19 火	0.0			研修会(8:40〜21:00) しんどかった。
10/20 水	0.0			研修会(8:40〜15:00)疲れたー。　３日で1000歩程度しか歩いていない。
10/21 木	0.0			自転車で帰宅
10/22 金	0.0			ススキノ帰り１：３０
10/23 土	0.0			とうとう何もしなかった。明日は今年最後のレース北海道ロードレース（ハーフ）どうなるか。
10/24 日	24.0	北海道ロードレース	ハーフ 1:27:47	今年最後のレースが終了。
10/25 月	0.0			函館出張
10/26 火	0.0			函館出張
10/27 水	0.0
10/28 木	0.0			出張
10/29 金	0.0
10/30 土	18.0	サイクリングロード	1:30	久々の練習。今月の走行距離はぜんぜん伸びてないなー。今日は筋肉痛になるほど筋肉が落ちていたのが実感。何とか維持しなくては。
10/31 日	0.0
走行距離	146.0  km