月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	0.0
12/03 水	0.0
12/04 木	0.0
12/05 金	0.0
12/06 土	0.0
12/07 日	5.0	トレッドミル		超スローでリハビリ
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	20.0	サイクリングﾛｰﾄﾞ	1:10',1:5'	超スローで練習再開、まだじん帯は多少痛みがある。1ヶ月まったく何もしないと筋肉とスタミナがこんなに落ちるものなのか。こつこつと少しでも体を動かしていないとだめだと改めて思う。年をとれば練習をサボると体力は急激に落ちるようだ。
12/14 日	0.0
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	15.0	トレッドミル	1:30'	豊平体育館でリハビリ
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	10.0	トレッドミル		豊平体育館でリハビリ
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	15.0	トレッドミル	1:30'	豊平体育館でリハビリ
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	3.0			息子と近所をjog
走行距離	68.0  km