月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	21.0	RUN		久々にサイクリングﾛｰﾄﾞで練習。気温が7度まで上がり雪がザクザクで走りづらかった。それにしても体力がこんなにも低下しているとはショックだった。
3/02 日	0.0
3/03 月	10.0	帰宅RUN		サイクリングﾛｰﾄﾞ　背中に４ｋｇの荷物を背負って走った。結構きつかった。
3/04 火	0.0
3/05 水	0.0
3/06 木	0.0
3/07 金	10.0	帰宅RUN
3/08 土	21.0	RUN		豊平体育館
3/09 日	0.0
3/10 月	10.0	帰宅RUN		帰り道アイスバーンで足首をひねって捻挫してしまった。残り5ｋｍを無理して小走りで帰ったのが悪かったのか、くるぶしがパンパンに腫れ上がっていた。明日歩けるか不安。 完全捻挫しばらく練習は無理
3/11 火	0.0
3/12 水	0.0
3/13 木	0.0
3/14 金	0.0
3/15 土	0.0
3/16 日	0.0
3/17 月	0.0
3/18 火	0.0
3/19 水	0.0
3/20 木	0.0			まだアキレス腱が痛む
3/21 金	18.0	RUN		まだ違和感があるがランニングマシーンでならし。
3/22 土	23.0	RUN	2：05	久々のサイクリングﾛｰﾄﾞで練習。足首の捻挫がまだ痛む。ようやく練習再開できる環境が少し戻ってきたかな。しかし，来週いっぱい出張でまた平日は無理.
3/23 日	23.0	RUN	2：10	サイクリングﾛｰﾄﾞ捻挫が少し痛むが我慢して走る。
3/24 月	0.0			出張
3/25 火	0.0			出張
3/26 水	0.0			出張先でバドミントンを２時間
3/27 木	0.0			出張　筋肉痛
3/28 金	10.0	スポーツクラブ		サンシャインスポーツクラブを初めて利用、会社同僚4人と汗を流し、その後風呂に入りさっぱりしたところで焼肉を食べ2次会へ結局2時半まで飲んでしまった。
3/29 土	0.0			今日は二日酔いでダウン
3/30 日	0.0
3/31 月	0.0
走行距離	146.0  km