月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	0.0
10/03 月	0.0
10/04 火	5.0		２５分	もう少し走りたかったがダウン
10/05 水	5.0		２４分	昨日の続きとばかりに５�`
10/06 木	10.0	ペース走�`５分半	６０分	なんとか走りきった
10/07 金	0.0
10/08 土	12.0	ペース走�`５分半	７０分	暗くて走りずらかった
10/09 日	6.0	ジョギング３�`×２		娘(自転車)と一緒に。
10/10 月	0.0			休み
10/11 火	15.0	ペース走�`５分１０　１００ｍ坂ダッシュ	８０分	１０�`すぎでペースダウンした
10/12 水	0.0	フォーキング　筋トレ		上半身中心に
10/13 木	10.0	ｼﾞｮｸﾞ３�`×2　2分ダッシュ2分ｼﾞｮｸﾞ×5本		心肺能力アップの為2分ダッシュをしたがとにかくきつかった。息子が寝ている朝トレーニング
10/14 金	0.0	親子体操		恒例のｱﾝﾊﾟﾝｷｯｽﾞ、大真面目にやるとなかなかきつい
10/15 土	16.0	ペース走�`６分	86分	10�`までは6分を守ってたが、だんだん膝が痛くなり、その後は４分半で走る。
10/16 日	11.0	60分走　坂100mダッシュ×5	６０分	昨日の疲れが残ってた。きつかった、早朝ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
10/17 月	0.0	ウォーキングﾞ2.5�`×2		歩いて友人宅へ
10/18 火	17.0	ビルドアップ　坂ダッシュ×６本	85分	朝５時40分に目覚めた為、早朝ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。お弁当、朝食の支度をしてから走り出す。だんだん走れるように｣なってきた。いったん家へ帰り娘の幼稚園の支度、｣パパを見送ってから幼稚園へ送っていく。その後坂ダッシュをする
10/19 水	0.0			休み、足に乳酸がたまってる
10/20 木	10.0	ペース�`４分　ビリー	42分	ﾋﾞﾘｰを30分した後、走り出す。
10/21 金	0.0	ウォーキングﾞ3�`×2　親子体操		体操会場までベビーカーを押してｳｫｰｷﾝｸﾞ 昨日のﾍﾟｰｽ走は早すぎたと反省、今日は背中が筋肉痛
10/22 土	17.0	ｼﾞｮｸﾞ３､5�`×2　ｽﾋﾟｰﾄﾞ走1000m×5本		グランドまでｼﾞｮｸﾞ、外周を利用しｽﾋﾟｰﾄﾞ走、間に1000mのｼﾞｮｸﾞを入れる。なかなか走れた。が帰り膝がなんとなく痛い。
10/23 日	0.0	ウォーキングﾞ3｡5�`×2		川口キャラまで娘(自転車)と遊びに行く。
10/24 月	0.0	ﾋﾞﾘｰ　45分		ミッション３はきつい。膝、やや痛むため本日走るのは休み。
10/25 火	16.0	LSD	95分	暑かった１０月下旬なのに27℃・。昼間息子チャンが昼寝したので仕方ないが
10/26 水	0.0			完全休養
10/27 木	7.0	ペース走�`４分半　坂ダッシュ３本	６�`　２８分	時計をもたず走る。�`５分で走ったつもりが速かった。
10/28 金	0.0	親子体操(運動会」)		綱引き　玉入れ、楽しかった。リレーで足甲を痛める。ﾗﾝｼｭｰで走ったから急カーブに耐えられなかったのか
10/29 土	0.0	休み		足甲の痛みのため完全休養、午後は寝てばかり、、
10/30 日	18.0	LSD	102分	快調に走ってたがラスト３�`腰が痛かった。筋力不足。早朝走る
10/31 月	0.0	ｳｫｰｷﾝｸﾞ　筋トレ		児童館までベビーカーを押して行く。筋トレ上半身中心に。
走行距離	175.0  km