月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	7.0	境川コース昼トレ		今シーズン初の連日走り。昨日がんばりすぎたので、今日は控えめにしました。膝は致命傷ではなかったようです。よかった！
7/02 水	0.0
7/03 木	0.0
7/04 金	18.0	帰宅ラン		暑くてバテた。どうもスタミナ切れ傾向。
7/05 土	0.0
7/06 日	11.0	境川コース昼トレ		午後１時からスタート、さすがに暑い！こんどはもっと早くしよ。
7/07 月	0.0
7/08 火	0.0
7/09 水	17.0	帰宅ラン		途中で自転車に乗って帰りました。
7/10 木	0.0
7/11 金	13.0	帰宅ランショート		疲れ気味なので短めに。
7/12 土	0.0
7/13 日	12.0	境川コースゆうトレ		暑いので夕方に走りました。
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0
7/16 水	12.0	境川コース昼トレ		途中５００ｍだけ早く走ってみる・・きつい・・・
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	18.0	帰宅ラン		夕方だったので少しはマシでした、祝3ヶ月連続１００ｋｍ達成
7/20 日	0.0
7/21 月	12.0	境川コースゆうトレ	1:06.00	タイム計ってみました　行き31.41帰り（ちょっと遠回り）34.19、調子よし。
7/22 火	0.0
7/23 水	14.0	境川コースゆうトレ	1:13.50	ちょっと先まで行きました、行き37.49帰り36.01、調子いまいち。タイムを計ると帰りは意識してペースがあがりますねぇ・・
7/24 木	0.0
7/25 金	12.0	境川コースゆうトレ	1:08.31	行き33.38帰り34.53、調子寝不足。のんびりランのはずがバテました。
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	9.0	境川コースゆうトレ	44.49	行き21.38帰り23.11、調子いまいち。キロ5分走に挑戦、きつかった。
7/29 火	0.0
7/30 水	13.0	ナイト帰宅ラン		タイム計り忘れました。調子よし。
7/31 木	0.0
走行距離	168.0  km