月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	13.7	白峰神社水汲みラン	ゆっくり	社中〜図書館〜西洞院〜エコ通前〜キンシ正宗〜御所〜護王神社〜白峰神社（１リットル）〜晴明神社〜壬生寺〜光徳〜丹波口セブン〜社中
9/02 土	6.3	若一神社水汲みラン（トレーナー故障の為）	ゆっくり	社中〜若一神社〜梅小路〜五条千本〜社中
9/03 日	10.5	休日散歩	ラン＆ウォーク	社中〜若一神社〜梅小路〜興正寺〜西本願寺〜東本願寺〜梅小路〜社中
9/04 月	12.9	朝ラン	６キロまでゆっくりランその後ラン＆ウォーク	白虎コース（社中〜上野橋〜西大橋〜西京極〜アクアリーナ〜七条御前〜五条御前セブン〜社中）
9/05 火	13.8	市比賣神社水汲みラン	１０キロまで普通アトラン＆ウォーク	朱雀コース（社中〜梅小路〜東寺〜東福寺〜市比賣神社〜丹波口セブン〜まつもと〜社中
9/06 水	11.2	錦天満宮水汲みラン	８キロまで普通＆その後ゆっくり	青龍コース（社中〜図書館〜清水寺〜茶碗坂〜八坂〜安井金毘羅〜建仁寺〜錦天満宮１リットル〜御射山〜丹波口セブン〜社中
9/07 木	11.4	下御霊神社水汲みラン	５キロまで普通その後ゆっくり	鬼門コース（社中〜菅大臣〜西洞院〜エコ通前〜下御霊神社１リットル〜銅駝水水汲みなし〜鴨川夷川〜鴨川団栗橋〜仏光寺〜五条千本〜社中）
9/08 金	13.4	白峰神社水汲みラン	６キロまで普通、アトゆっくり	玄武コース（社中〜二条城周回〜白峰神社１リットル〜晴明神社〜智恵光院公園〜壬生寺〜光徳〜丹波口セブン〜社中）
9/09 土	20.1	松尾大社水汲みラン	６．５キロまで早め、１７キロまでゆっくり、残りウォーク	白虎コース（社中〜上野橋〜松尾大社１リットル〜月読神社〜上桂〜上桂御霊神社１リットル〜西京極〜アクアリーナ〜宮武〜社中）
9/10 日	17.5	浄禅寺水汲みラン	８キロまで普通アトゆっくり	朱雀コース（社中〜梅小路〜東寺〜上鳥羽東向公園〜浄禅寺〜祥鳥橋〜久世橋〜八条西大路〜若一神社〜梅小路〜七条しずや〜セブン〜社中）
9/11 月	15.8	市比賣神社水汲みラン	１０キロまで普通、アトゆっくり	関門コース（社中〜梅小路〜東福寺〜稲荷〜疎水道〜正面橋〜市比賣神社５００CC〜光徳公園周回〜丹波口セブン〜社中）
9/12 火	0.0	雨の為休足		疲労がかなり溜まっていたので、丁度よい休養になった。
9/13 水	11.6	八坂神社水汲みラン	６キロまで普通以降ゆっくり	新朱雀コース（社中〜梅小路〜東本願寺〜八坂神社〜建仁寺〜五条千本〜社中）
9/14 木	10.5	錦天満宮水汲みラン	６キロまでゆっくり以降ラン＆ウォーク	社中〜西洞院〜錦天神〜五条烏丸マック〜図書館〜宮武前〜社中
9/15 金	13.5	下御霊神社水汲みラン	５キロまで早めアト普通、最後２キロラン＆ウォーク	社中〜西洞院〜Ｅ通前〜下御霊神社〜鴨川夷川飛び石〜鴨川正面〜東本願寺〜光徳公園〜梅小路裏セブン〜社中
9/16 土	4.5	腰痛対策散歩	殆ど歩き	社中〜宮武〜梅小路〜社中
9/17 日	11.3	市内うろうろ腰痛対策ラン	終始ゆっくり	社中〜ツタヤ〜若一神社〜梅小路〜鴨川正面〜鴨川松原〜丹波口セブン〜社中
9/18 月	13.4	朝ラン市内気まぐれラン	少し早め	社中〜ツタヤ〜若一神社〜梅小路〜鴨川正面〜河井寛次郎記念館〜鴨川松原〜光徳周回〜丹波口セブン〜社中
9/19 火	9.3	市内気まぐれラン	普通	社中〜若一神社〜梅小路〜西本願寺〜梅小路周回〜社中
9/20 水	15.1	朝ラン	少し早め	玄武コース（社中〜二条城半周〜晴明神社〜橘公園〜北野天満宮〜天神通り〜太子道〜壬生寺〜光徳周回〜社中
9/21 木	15.6	朝ラン	１２キロまで早めアトゆっくり	白虎コース（社中〜上野橋〜上桂御霊神社〜西京極周回〜アクアリーナ〜梅小路〜丹波口セブン〜社中
9/22 金	14.0	朝ラン	６キロまでかなり早め１２キロまで普通その後ゆっくり	朱雀コース（社中〜梅小路〜東寺〜東向公園周回〜浄禅寺〜梅小路〜丹波口セブン〜社中
9/23 土	12.4	朝ラン	６キロまでちょっと早め。	青龍コース（社中〜西洞院〜八坂神社〜清水寺〜市比賣神社〜社中
9/24 日	0.0
9/25 月	13.6	朝ラン	７キロまで早め	玄武コース（社中〜ツタヤ丹波口店）〜アト晴明神社〜壬生寺〜光徳公園）
9/26 火	13.7	朝ラン	インターバル２、3、3、2キロ	白虎コース（社中〜上野橋〜上桂御霊神社〜西京極〜宮武予約〜社中
9/27 水	13.4	朝ラン	インターバルなし	朱雀コース（社中〜梅小路〜東寺〜浄禅寺〜猪熊八条〜宮武前〜社中）
9/28 木	11.1	朝ラン	１キロ５分２８秒　３００M４分５８秒	社中〜梅小路〜東本願寺〜鴨川正面〜鴨川団栗橋〜市比賣神社〜光徳周回〜まつもと〜社中
9/29 金	12.3	朝ラン	３キロ６分４３秒　２キロ６分	青龍コース（社中〜清水寺〜八坂神社〜建仁寺〜西洞院〜光徳〜社中）
9/30 土	0.0
走行距離	341.9  km