月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	6.5	3km 200mダッシュ3
1/03 土	0.0
1/04 日	10.2	10kmペース走	51m
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	0.0
1/11 日	0.0
1/12 月	0.0
1/13 火	5.1	朝ジョグ	26m	4�q＋100mダッシュ*3
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	21.1	トレイルレース	3:00
1/18 日	3.5	朝ジョグ	20m	筋肉痛…。ほぐす程度に。
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	4.0	朝ジョグ	20m強
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	50.4  km