Taka  
地域 : 海外    年齢 : 41歳
一言 : 
5㎞20分切りを目指す！          5㎞20分切りを目指す！          5㎞20分切りを目指す！          5㎞20分切りを目指す！          5㎞20分切りを目指す！          5㎞20分切りを目指す！          5㎞20分切りを目指す！          5㎞20分切りを目指す！
2013／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 0.0  
1/02 水 3.0   夕方ジョグ
 14m
 走り初め。ダッシュ！
1/03 木 0.0  
1/04 金 0.0  
1/05 土 6.0   夕方ジョグ
 30m
1/06 日 8.1   夕方ジョグ
 42m
 5時ごろ、子供の散歩と。
1/07 月 5.0   朝ジョグ
 26m
 久々の朝ラン。
1/08 火 6.5   夕ジョグ
 32m
 だんだん体が軽くなってきたか
1/09 水 0.0  
1/10 木 3.4   朝ジョグ
 19:00
1/11 金 0.0  
1/12 土 0.0  
1/13 日 5.0   夕方ラン
 24:30
 雨の中、走ってみた
1/14 月 6.0   夕方ラン
 30m
 5㎞全力（4:30/㎞）＋1㎞ダウンジョグ
1/15 火 0.0  
1/16 水 3.0   夜ラン
 14:40
 1㎞ジョグ＋1㎞全力＋1㎞ダウン。
1/17 木 0.0  
1/18 金 0.0  
1/19 土 10.6   夕方ラン
 55m
 出張後、久々に10㎞超。
1/20 日 0.0   ソフトボール。
1/21 月 0.0  
1/22 火 0.0  
1/23 水 0.0  
1/24 木 0.0  
1/25 金 0.0  
1/26 土 5.5   5㎞ジョグ＋150mダッシュX3
 30m
 早くも来週レース…
1/27 日 1.6   ソフト前ジョグ
 10m
1/28 月 0.0  
1/29 火 0.0  
1/30 水 6.5   夕方ジョグ
 33m
 風邪気味で体重し。
1/31 木 0.0  
走行距離 70.2  km