月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	0.0
10/03 水	0.0
10/04 木	0.0
10/05 金	0.0
10/06 土	3.2	レース前調整	15m	走ったの自体が久々。息上がる…
10/07 日	10.0	10�qレース	44:05	やりました！　PB達成。一気に3分以上短縮。
10/08 月	0.0
10/09 火	0.0
10/10 水	0.0
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0
10/13 土	0.0
10/14 日	0.0
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0
10/17 水	8.0	朝ジョグ 夜ジョグ	15m 23.5m	レース以降全く走っておらず。リハビリ… 速すぎた…
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	6.1	夕ジョグ	32m	子供の散歩と一緒に。
10/21 日	0.0
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	0.0
10/25 木	0.0
10/26 金	4.1	夕方ジョグ	21:30（5:20/�q）	とにかく体が重く、汗も大量。リハビリが必要・・・
10/27 土	10.0	朝ジョグ 夕ジョグ	22:45（5:15/�q） 27:20（4:55/�q）	今日も体重い・・・。全然走れず 少しはマシになってきたか。来週ハーフ…
10/28 日	6.4	夕ジョグ	35mくらい	またガーミンが電池切れ。買い替え時は他機種かな
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	6.4	夕ジョグ	33m	同僚と。
走行距離	54.2  km