月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0
4/02 月	0.0
4/03 火	4.5	軽めジョグ	約25分	久々にインドネシアでのラン。途中から土砂降り！
4/04 水	0.0
4/05 木	0.0
4/06 金	0.0
4/07 土	6.5	ラン5�q＋ダウン1.5	約35m	軽く10�qのつもりが、ついビルドアップして5�qで限界。
4/08 日	8.2	ラン7�q＋ダウン1.2	約45分	今日も、10�qのつもりがペース上げてしまい…。
4/09 月	0.0
4/10 火	0.0
4/11 水	0.0
4/12 木	0.0
4/13 金	0.0
4/14 土	0.0
4/15 日	0.0
4/16 月	0.0
4/17 火	0.0
4/18 水	5.0	ペース走5�q	25：30	ひさっびさのラン。
4/19 木	0.0
4/20 金	0.0
4/21 土	6.5	ビブラムジョグ	約40分（6:00/km）	ビブラムでフォーム意識しながらユックリと。翌日筋肉痛…。
4/22 日	6.0	ジョグ＋ダッシュ	約35m	3�qジョグ、1�qダッシュ、1�qジョグ、1�qダッシュ。いいポイント練習になりました。
4/23 月	0.0
4/24 火	5.0	ジョグ＋1�qX2	約30分	ジョグ、1�q（4:00/�q＋400mレスト）X2本。ガーミン電池切れでヤメ。
4/25 水	0.0
4/26 木	0.0
4/27 金	0.0
4/28 土	3.2	レース前日調整	約15m	娘と一緒に直前のあがき調整
4/29 日	8.0	レース＋ファンラン	約45m	5�q 21:57で自己新ならず。
4/30 月	0.0
走行距離	52.9  km