月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	0.0
4/03 日	0.0
4/04 月	0.0
4/05 火	10.0	ペースジョグ	53:45	5分30秒/kmを目安に。最後少し上げることができた。これくらいの練習をコンスタントに実施できれば･･･
4/06 水	0.0	フットサル		社内大会、予選リーグ第1戦。優勝候補に0-0の引き分け。
4/07 木	0.0
4/08 金	0.0
4/09 土	0.0	ゴルフ		同僚と近場のゴルフ場に。119
4/10 日	7.5	灼熱ジョグ	48:00	日中15時頃、炎天下、直射日光の中、ジョギング。サッカー、ゴルフの筋肉痛が･･･。走ってるうちに徐々にほぐれてきたものの、水なしでは1時間ももたず。
4/11 月	0.0
4/12 火	0.0
4/13 水	0.0
4/14 木	0.0
4/15 金	0.0
4/16 土	0.0
4/17 日	0.0
4/18 月	0.0
4/19 火	11.3	ペースジョグ	1h04m	久々のラン。5分30秒ペースで。
4/20 水	0.0
4/21 木	4.9	30分ラン	24分	時間がなく、アップもそこそこに5km。
4/22 金	0.0
4/23 土	0.0
4/24 日	0.0
4/25 月	3.3	会社内トレイルラン	17m	久々に会社内一周。以前より登れるようになった？
4/26 火	0.0
4/27 水	0.0
4/28 木	0.0	サッカー		1-1引き分け。予選突破難しい･･･
4/29 金	0.0
4/30 土	5.8	ゆっくりジョグ	33m	朝ジョグ。サッカー筋肉痛抜き
走行距離	42.8  km