月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	13.0	ジョグ＋ビルドアップ	1h15	ジョグ8km＋ビルドアップ5km
2/02 水	0.0
2/03 木	13.0	ジョグ＋インターバル	1h25	ラン1km＋レスト90秒 ×5本
2/04 金	0.0
2/05 土	13.7	ジョグ＋ペース走	1h18	ジョグ5km＋ラン6.4km＋ジョグ2.3km
2/06 日	6.0	山道走	0h35	上り3km＋下り3km
2/07 月	0.0
2/08 火	6.8	インターバル	0h35	1km（4:20）＋レスト90秒 ×6本
2/09 水	0.0
2/10 木	9.0	ジョグ	0h55	アップ1km＋ジョグ8km
2/11 金	0.0
2/12 土	0.0
2/13 日	15.8	ペース走	1h43	6:30/kmでゆったりと。でも足痛い･･･
2/14 月	0.0
2/15 火	10.0	ジョグ＋インターバル	1h	ジョグ5km＋インターバル（1km＆レスト150秒）×4本
2/16 水	0.0
2/17 木	0.0
2/18 金	0.0
2/19 土	6.5	5km走	0h29m	アップ1km＋5km。左足甲やや痛し。
2/20 日	0.0
2/21 月	0.0
2/22 火	9.5	ジョグ＋インターバル	0h52m	1km＋レスト90秒、5本。4分20秒ペース。
2/23 水	0.0	サッカー
2/24 木	0.0
2/25 金	4.5	ジョグ		右足スネ、足首に痛み･･･。
2/26 土	0.0
2/27 日	7.6	5kmレース		痛恨のコースミス･･･。22分30秒程度か
2/28 月	0.0
走行距離	115.4  km