月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0
1/02 日	6.0	ルームランナー	30:00くらい
1/03 月	0.0
1/04 火	0.0
1/05 水	7.2	インターバル		800m＋400mレスト ×6本
1/06 木	0.0
1/07 金	0.0
1/08 土	0.0
1/09 日	10.0	10kmレース	51:48	自己ベスト10分更新！
1/10 月	0.0
1/11 火	6.0	インターバル		800m＋400mレスト ×5本
1/12 水	0.0
1/13 木	0.0
1/14 金	0.0
1/15 土	0.0
1/16 日	0.0
1/17 月	0.0
1/18 火	0.0
1/19 水	0.0
1/20 木	8.2	タイムアタック ジョグ	23:06 19:45
1/21 金	0.0
1/22 土	0.0
1/23 日	6.5	ジョグ	45:25
1/24 月	0.0
1/25 火	8.1	インターバル	47:20	1kmラン＋600mレスト ×5本
1/26 水	0.0
1/27 木	0.0
1/28 金	0.0
1/29 土	3.2	ジョグ	計測せず
1/30 日	5.0	5kmレース	22:20	自己ベスト2分半更新！
1/31 月	0.0
走行距離	60.2  km