しおG  
地域 : 福島    年齢 : ﾜﾝﾜﾝ吠える駄犬年
一言 : 
長野ﾏﾗｿﾝを楽しく走れるようにもう少し頑張ろう・・・！！          長野ﾏﾗｿﾝを楽しく走れるようにもう少し頑張ろう・・・！！          長野ﾏﾗｿﾝを楽しく走れるようにもう少し頑張ろう・・・！！          長野ﾏﾗｿﾝを楽しく走れるようにもう少し頑張ろう・・・！！
2010／4
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 13.0   競技場教室2000mx2 up/down 8km
 (4'36-35 4'33-27) jog53'
 教室に入り2000mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙをやるが、3本のところ2本で止める。久々に刺激が入った感じがする。心拍が早くなり最後までもたなかった。今日は仙台へ夜行ﾊﾞｽにて向かう。
4/02 金 6.0   台原森林公園2周　6km
 (19'30-18'30) 38'00
 午後から菜の花さんと待ち合わせをして一緒に台原森林公園を走る。雨上がりの後のためかあまり走っている人は少なかったが空気も良く走りやすい気温だ。菜の花さんがペースを抑えて走ってくれたので気持ちよく・楽しく走れた。アップダウンがあるが良い練習コースだ。羨ましい・・・。菜の花さんが強くなるのが分かる。終わった後お茶を飲みながらしばし楽しくラン談義をする。菜の花さんと話をすると走る意欲がわいてくる。楽しい話なので時間の経つのが早く感じる。夕方には仙台を発ち自宅に向かう。菜の花さん今日は色々お世話になりました。長野に向けて頑張ります。
4/03 土 25.7   駒澤練習会2150x12周 25.68
 (10'58-54-50-45-37-48-40-42-34-34-22-9'44) 2:07:34 Av10'37
 駒沢公園周回コースは橋の工事が終わっていて以前のコース一周2140m周回を走る。やはり今回のｺｰｽは走りやすい。今日は桜の花見の人が大勢出ていて何時もより込んでいる。練習後、皆は花見で弁当と一杯の予定だが自分は用事があり参加できなかった・・・残念！！練習は無理をしないように5'30くらいで入ろうと思っていたが結構体が動く。ﾍﾟｰｽは速かったが楽に走れた。前日の練習jogを抑えて楽にやったから・・・かなぁ〜。最後二周はﾍﾟｰｽを上げないで後二周走り30kmにすれば良かったかな〜！？でも気持ちよく走れて非常に嬉しい。ウフフフフ。
4/04 日 22.0   自宅〜荒川土手ＬＳＤ
 140分
 ﾕｯｸﾘ入りﾌｫｰﾑを意識して走る。風もなく気持ちよく走れる。帰りのﾙｰﾄは桜を見ながら走ろうと長堀川の土手に出る。花見の人が沢山出ている。夕方から家族と地元のさくら通りを歩く、両ｻｲﾄﾞに桜の木があり車はさくらのトンネルを走っているように見えるのでは・・・きれいだ。車道には出れなくて残念。
4/05 月 18.0   教室10000mペース走 Up/Down 8Km
 (5'05-00 4'59-57-52-58-51-41-38-23) 48'29 Av4'50 Up/DN 47'
 競技場の教室Dｸﾗｽに入り8000ｍのﾍﾟｰｽ走。いつも先頭で引っ張ってくれる人がいなくて二番目でｽﾀｰﾄしたら直ぐに前の人が抜け一番前に押し出される。ﾍﾟｰｽに自信がなく時計ばかり見てしまう。予定は8000mだが少し距離を伸ばせそうだったので10000mまで実施。最後の100mはｽﾋﾟｰﾄﾞが上がらなかったが久々に気持ちのいい汗をかいたので良しとします。でも先頭は今後イヤダぁ・・・。
4/06 火 14.0   回廊jog 14Km
 86分
 息抜きの日にしようとﾕｯｸﾘ入るが後半上がりそうになる。途中で100mの流しを入れる。頑張りすぎて疲労を残さないようにしなくては。
4/07 水 5.0   回廊jog 5k
 34分
 足・腰が重く感じるので今日は軽いjogにしてストレッチを行う。今日は寒くて吐く息が白い。冬に舞い戻り？？桜もかわいそう・・・です。
4/08 木 15.0   教室(1000m 400jog)x6 8.4km Up/Down 7km
 (4'41-4'33-4'33-4'33-4'29-4'21) 46'13
 余裕があるのかないのか良く解らない。後半はついていくのがキツク感じる。走り終わると満足感はあるのだが・・・。ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのときの集団走は走りづらい。足並みが揃わない。
4/09 金 11.0   回廊jog 11km
 65分
 韋駄天でメンテする。休んでいたためか股関節は問題ないとのことで、出るとすれば長野ﾏﾗｿﾝ後あたりらしい。筋肉状態は走り始めたための張りがあるとのこと。競技場でjogをする。
4/10 土 17.1   駒澤練習会 17.1km
 (10'31-26-18-27-18-15-19-29) 83'06 Av10'23
 自宅を出る時から下半身がダルイくて太腿が重く、腰も違和感があり気分が乗らない。ペース走で距離が短いので速めに入ったが6周目あたりで体の動きが悪くなり足が重く動かなくなってくる。ﾍﾟｰｽの維持を考えて走ってしまう。8周目は完全に足が動かなくなってきたので8周で止める。悪いピークが今週に来ているとよく解釈して来週に向けて疲れを取り動きを良くするようにしよう・・・っと。昨日メンテに行ったのに今日はどうしたのかなぁ・・・。駒澤練習会にしおちゃんが来ていて久々に顔を見たが、走っている感じも良くて状態は良さそうだ。自分は用事があるのでしおちゃんと終了後のラン談議が出来なかったのが残念だった。駒澤の時は練習後時間を空けとこう。
4/11 日 8.0   家の近所をスロー・スローjog 8.5k
 69分
 今日も疲れ気味で体が動かない。ｽﾀｰﾄして2分ぐらいであまり動かないので家に引き返そうと戻るが、体を動かすと動きが良くなるかと再度走り出す。ｷﾛ8分くらいのﾍﾟｰｽだが一向に良くならないので家に戻る。戻る途中砂川掘コースを通ったが桜と菜の花がﾁｮｯﾄ遅いかもしれないが綺麗だった。ついでに弁天公園にもより桜を見て家に帰る・・・花見客が思ったより沢山いた。昨日ｺｰﾁに90分〜120分のLSDで90分で体が動かないようだったらそこで中止と言われたがそこまで持たなかった。長野まで後一週間だが体調を考えて練習していこうっと。
4/12 月 0.0   休養
 競技場の回廊はﾌｧｯｼｮﾝｼｮｰのため使用できず、ﾄﾗｯｸは雨で使用禁止のため競技場へ行くのはやめて休養にする。ｽﾎﾟｰﾂｲﾍﾞﾝﾄで使用できないのは分かるがﾌｧｯｼｮﾝなどで使えないなんて・・・。まぁ〜腰の状態がイマイチだし休養で良しと・・・しよう。
4/13 火 0.0   休養
 競技場は休みで下半身の状態が変わらないので休みとする。
4/14 水 0.0   休養
 深夜作業のため休み。前日よりは回復してるかなぁ〜・・・と思ったら下半身状態は変わらず。
4/15 木 0.0  
4/16 金 0.0  
4/17 土 0.0  
4/18 日 0.0  
4/19 月 0.0  
4/20 火 0.0  
4/21 水 0.0  
4/22 木 0.0  
4/23 金 0.0  
4/24 土 0.0  
4/25 日 0.0  
4/26 月 0.0  
4/27 火 0.0  
4/28 水 0.0  
4/29 木 0.0  
4/30 金 0.0  
走行距離 154.8  km