月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0	雨で休脚
10/02 木	10.0	654 650 645 702 627 627 618 623 702 625	@6:39 1:06:34	調子はいいほうだった。涼しくて快適
10/03 金	0.0	walk 5.2km
10/04 土	0.0	walk 5.3km
10/05 日	10.0	716 709 721 650 713 640 710 752 658 610	@7:04 1:10:39	不調の日。10km走りきれたので良し。
10/06 月	0.0	walk 5.2km
10/07 火	0.0	walk 5.2km
10/08 水	10.0	637 620 626 622 602 617 656 639 551 541	@6:19 1:03:11	気温と湿度は言うことなし。満月や金星、木星を眺めながらのランは最高。
10/09 木	0.0	walk 5.2km
10/10 金	0.0
10/11 土	11.0	636 649 625 621 619 611 610 619 704 557 1204(CD)	@6:31 1:05:10	途中霧雨に遭うが大降りにならず。
10/12 日	0.0
10/13 月	0.0
10/14 火	8.5	653 628 627 631 619 628 619 827(CD)	@6:27 48:37	ペースが速すぎたせいか10kmコースへの気力をなくした。
10/15 水	0.0	休脚日
10/16 木	0.0
10/17 金	11.0	641 640 641 657 636 623 625 707 629 550 539	@6:30 1:11:29	15kmへ行こうかと少し迷ったが10kmコースへ
10/18 土	0.0	walk 5.2km
10/19 日	0.0	walk 4km
10/20 月	0.0
10/21 火	8.0	651 659 624 650 614 611	@6:37 52:57	下肢調子悪く10kコース行けず。終始弱い雨
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	8.0	716 647 656 730 654 711 644 624	@6:58 55:49	５kmくらいで右膝痛発生で8kmコースへ。その後痛みは引いた。
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	10.0	637 612 634 647 630 638 619 629 706 636	@6:35 1:05:49	久し振りの10km。朝飯がうまい！！
10/28 火	0.0	walk 5.2km
10/29 水	8.0	634 638 636 644 619 612 550 545	@6:20 59:40	今日はおばちゃんに先を越された。白黒とちびちゃん達はまだ友達ではないようだ。
10/30 木	0.0	walking 5.2km
10/31 金	6.2	643 628 641 708 628 611	@6:36 41:17	上がりダッシュ2本、４分台
走行距離	100.8  km