月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0	ストレッチと軽筋トレ		スクワット200回、プッシュアップ17回
4/02 日	8.0	711 637 625 633 633 636 622	6:37	終盤低血圧気味
4/03 月	0.0	ストレッチと軽筋トレ		スクワット200回、プッシュアップ18回
4/04 火	8.0	710 626 615 609 646 628 631	6:32	前回のランから右側坐骨神経痛症発症。63.2kg, 24.0%, 8, 21.5kg/cm2
4/05 水	2.0	調子悪し。	7:16
4/06 木	0.0			パン作りに集中し過ぎでランはさぼり
4/07 金	8.0	658 635 628 634 631 627 534	6:27	調子悪い。最後に少し回復。
4/08 土	8.0	738 702 658 653 649 706 624	6:59	7km走り切ることを目標にキロ７で。想定通り走れたが低血圧気味。118/80 68 at 7:00
4/09 日	0.0	ストレッチと軽筋トレ		スクワット200回、プッシュアップ20回
4/10 月	0.0	さぼり
4/11 火	6.0	653 617 552 602 556 633	6:16	調子こいてキロ5分台まであげたら5km手前で失速。 63.8kg 23.5%, 8, 21.7
4/12 水	0.0	ストレッチのみ
4/13 木	3.2	726 657 646	7:03	お腹の調子悪くショートカット 64.3kg, 23.7%, 9, 21.9 129/79 65
4/14 金	0.0	ストレッチと軽筋トレ		スクワット200回、プッシュアップ17回
4/15 土	0.0	雨と孫襲来によりさぼり
4/16 日	7.7	740 641 634 653 641 619 554	6:40	ランの調子はなかなか戻らない。それでも先月よりは走れているので良し。
4/17 月	8.0	710 635 623 600 612 625 554	6:23	今朝は昨日よりは調子は良かった。121/79 68 血圧も順調。
4/18 火	0.0
4/19 水	8.0	658 616 600 601 610 611 542	6:11	調子は一昨日と同じくらいだと思うが、意識的に呼吸をすることでそこそこ走れた。
4/20 木	11.5	713 627 631 605 624 616 623 652 624 638 637	6:32	久し振りの大池公園。結構凸凹している周回コースだということを認識。
4/21 金	0.0	全日本学生個人選手権観戦
4/22 土	0.0	さぼり		64.4kg. 23.7%, 9, 21.9 122/79 54 @6:30
4/23 日	7.5	722 632 616 611 621 624 640	6:34	調子悪いので歩きも入る。
4/24 月	0.0	さぼり
4/25 火	0.0	ストレッチ、筋トレのみ。		スクワット200回、プッシュアップ17回
4/26 水	0.0	ストレッチ、スクワットのみ
4/27 木	6.3	736 726 736 752 730 815	7:42 走る前から調子悪い。キロ8で走りなんとか6km
4/28 金	1.3	途中トイレが近くなり一時帰宅。その後やる気失せた
4/29 土	12.0	ｗｆｃ多摩川ＢＢＱラン	調子はさほど悪くなかったが公園内での暑さにやられ、離脱
4/30 日	0.0
走行距離	105.5  km