月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	0.0
12/03 月	0.0			〇
12/04 火	0.0	風邪ひいた
12/05 水	0.0			62.3kgs 15.5%　久しぶりに体重計ったがさほどの振幅なし。
12/06 木	0.0
12/07 金	0.0			〇
12/08 土	0.0
12/09 日	0.0
12/10 月	0.0			〇
12/11 火	10.4	緑園都市往復。調子よかった。	6'40 5'59 5'55 5'36 5'37 5'52 6'34 5'53 5'20 5'35
12/12 水	0.0
12/13 木	0.0	金時山登山		〇
12/14 金	0.0
12/15 土	10.6	忘年練習会
12/16 日	0.0
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0
12/19 水	0.0
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0
12/22 土	0.0			〇
12/23 日	22.0	足立フレンドリーマラソン	2:44'34	いっぱい歩いたからこんなもんでしょう。
12/24 月	0.0
12/25 火	6.0	近所	7'19	結構疲れた
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	6.0	近所。調子悪し	6'55
12/29 土	13.0	リスタートご近所練	10kmは6’34。ばてた
12/30 日	0.0
12/31 月	0.0
走行距離	68.0  km