月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	0.0
11/04 金	9.6	蓼科で朝ラン		○
11/05 土	6.0	近所。左の坐骨神経痛。体がかなり重かった。	@6:31
11/06 日	25.0	自宅-大池公園-環状2号上永谷往復 まあまあな調子	@6:48	63.9kg 15.9%
11/07 月	0.0			63.3kg 15.3%
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	0.0			63.6kg 18.5%
11/11 金	0.0
11/12 土	25.0	環状2号上永谷往復。二日酔いのせいかかなり調子悪かった。		62.9kg 16.1%
11/13 日	0.0	西丹沢、下棚、大棚ハイキング。温泉が良かった(^^)
11/14 月	0.0			アディダスのニューシューズゲット
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	10.0	皇居練10km	@5:49
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	43.0	つくばマラソン　惨敗	5:31:20	低HR作戦不発
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0	山北町　大野山ハイキング15km
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	6.0	近所ラン　膝痛い、調子悪い		64.7kg 16.4%
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	124.6  km