月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0			63.5kg 14.4%
12/02 月	0.0			63.7kg 15.1%
12/03 火	8.4	ジムトレ		64.2kg 14.3%
12/04 水	0.0			63.4kg 14.3%
12/05 木	0.0
12/06 金	3.5	ジムトレ		64.3kgs 16.3%(浜松町のスポーツセンターで計測）
12/07 土	14.3	自宅-境木町往復
12/08 日	12.0	大池公園ミニトレイル		63.4kg 15.5%
12/09 月	0.0			64.7kg 15.5%
12/10 火	0.0
12/11 水	0.0			62.9kg 15.0%
12/12 木	0.0
12/13 金	0.0			62.3kg 14.4%
12/14 土	0.0			62.5kg 14.1%
12/15 日	16.0	朝ランクラブ神奈川地区忘年練習会
12/16 月	0.0
12/17 火	4.0	ジムトレ　インターバル
12/18 水	0.0
12/19 木	5.5	ジムトレ インターバル、ビルドアップ		63.7kg 14.7%
12/20 金	0.0
12/21 土	0.0
12/22 日	0.0			62.9kg 14.2%
12/23 月	17.0	大池で練習		63.3kg 14.4%
12/24 火	0.0			64.1kg 14.7%
12/25 水	8.3	ジムトレ
12/26 木	0.0			63.8kg 15.0%
12/27 金	7.3	ジムトレ
12/28 土	6.0	近所	37分ちょい
12/29 日	22.0	小山内裏公園3kmコース	2:17:50
12/30 月	0.0			64.1kg 14.8%
12/31 火	13.3	鎌倉アルプストレラン	2:17:17
走行距離	137.6  km