月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	22.0	横浜マラソン	1:57:02	○　最初の5kmが速すぎどうなるかと思ったが何とか完走
12/03 月	0.0
12/04 火	5.6	ジムトレ		XX　かなり調子悪い
12/05 水	0.0
12/06 木	10.0	7-11コース		X 64.9kg 調子悪い
12/07 金	10.0	sevenelevenコース		○ 64.2kg まあまあの調子
12/08 土	13.0	横浜　栄・金沢ミニトレイル		X
12/09 日	10.0	7-11コース		XX
12/10 月	0.0
12/11 火	10.0	7-11コース	1:03:02	X
12/12 水	10.0	7-11コース	1:03:02	X　65.0kg
12/13 木	0.0
12/14 金	15.0	大阪城公園3周	1:28:27	○
12/15 土	18.6	さいたま支部練習会	1:59:24	◎
12/16 日	9.1	近所ラン		膝痛
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0
12/19 水	10.0	神明いきいきプラザでトレーニング
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0
12/22 土	15.0	Facebook朝ランクラブ神奈川支部忘年会
12/23 日	6.5	走友会忘年会
12/24 月	0.0
12/25 火	0.0
12/26 水	9.5	港区スポーツセンターでトレミ2本		○　64.2kg 久しぶりに体重測った(-_-;)
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	22.0	リスタート多摩近所練習会		XX 64.5kg
12/30 日	0.0
12/31 月	19.0	大池17週		○
走行距離	215.3  km