月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	10.0	緑園往復		土日の疲れと足の血行不良で調子最悪
7/02 木	0.0			6:15 66.0kgs
7/03 金	11.7	阿久和/緑園		6:15 66.4kgs ちょっと足踏み。今日はパーティがあるけどほどほどにして走りたい。ほどほどには出来なかったが、夜11時ころから雨のなかゆっくり走った。
7/04 土	22.0	大池ー横浜カントリー　ー　境木ー平戸陸橋ー権太坂　往復		15:00 65.6kgs いよいよ65kg台へ！　今日は暑さとガス欠にやられた
7/05 日	21.0	若葉台ー遊水池ー瀬谷ー三ツ境		7:15 65.6kg　始めたのが9時前と早かったので昨日より暑さは感じなかった。
7/06 月	0.0			6:00 65.8kg ちょっと増加傾向。この2ー3日が勝負。
7/07 火	0.0			6:15 66.6kgs 停滞というより太り始めてきた。明日は走ろう。
7/08 水	0.0			6:15 66.6kgs 減らない理由はわかっているが。
7/09 木	6.0	阿久和周回		6:15 66.8kg 微増　下肢が血行不良できついジョグ
7/10 金	0.0			19:30　66.8kg　結局ダイエットは大幅に届かず失敗でした。
7/11 土	29.0	走友会箱根合宿初日		去年より気温が低く走りやすいはずだったが宮ノ下辺りで足がばたっととまった。
7/12 日	18.7	走友会箱根合宿二日目		出だしは昨日の疲れと朝からのビール、重たい朝食などでかなり調子は悪かった。
7/13 月	0.0			6:15 68.6kg 合宿で2kg太ってしまった。やっぱりお酒の飲みすぎ。
7/14 火	0.0			6:10 68.0kg
7/15 水	0.0			7:20 67.8kg
7/16 木	10.0	緑園往復		6:15 66.6kg 4時半過ぎに目が覚め、5時前から走る。久しぶりの平日朝ラン。　走友会メンバー二人と会った。
7/17 金	0.0
7/18 土	14.4	横浜国際女子マラソンコースの試走		暑い、暑い。　たっぷり2時間掛かった。
7/19 日	15.0	大池5km山コース2周、大池往復		11:20 66.8kg 林の中のランは涼しい
7/20 月	0.0			散歩2.5時間
7/21 火	0.0			6:15 66.8kg
7/22 水	0.0			6:10 66.6kg 走っていないので減らないな〜
7/23 木	0.0			6:10 66.4kg　微妙に減ってきてる。
7/24 金	0.0			6:15 66.4kg
7/25 土	0.0			6:30 66.0kg もう少しで65kg台！　練習は出来ていない。
7/26 日	17.4	WFC7月練習会		暑かったがこまめに水をかぶったので熱中症にはならなかったが、15kmくらいから貧血気味。
7/27 月	0.0			6:15 65.6kg
7/28 火	0.0			6:10 67.0kg
7/29 水	0.0			6:10 67.2kg じわりじわり増えてきた。
7/30 木	0.0			6:15 66.6kg
7/31 金	0.0
走行距離	175.2  km