月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	0.0
10/03 水	0.0
10/04 木	9.5	緑園都市往復	61'31	あがり２kmは5m/km位
10/05 金	0.0
10/06 土	21.0	大池公園周回		先日の25km走よりはかなり調子悪い。０
10/07 日	0.0
10/08 月	0.0
10/09 火	0.0
10/10 水	0.0
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0
10/13 土	0.0
10/14 日	0.0
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0
10/17 水	0.0
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	7.0	大池公園　ジョグ7km＋ウォーキング３０分		いや〜、久しぶりのエクササイズ。終わった後の爽快感がたまらない。
10/21 日	3.0	大池公園ジュグ3km　200mのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙx5		今朝起きてみるとやっぱり右足首が痛い。そのため今日はジョグは短めでｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを昨日より増やした。心拍は昨日・今日ともかなり上げられた。
10/22 月	6.0	阿久和周回	38'08	昨日の疲れで6M/km切れない。週末ハードな練習やりすぎ腰にきた。
10/23 火	0.0
10/24 水	0.0
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0
10/28 日	10.0	大池周辺		山コース、大池1kmコースなど。最後は4"45まで上げた。多分コース新♪
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	0.0
走行距離	56.5  km