月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	1.0	walking 5km		相変わらず走り出すと下肢の倦怠感が酷くて今日も短い
7/02 水	0.0	walking 5.6km		休脚
7/03 木	3.0	708 618 609 walking2.2km	6:33	ようやく3kmまで行けた
7/04 金	5.0	715 657 623 625 600 walking 2.2km	6:36	今日は少し走れた。
7/05 土	3.5	704 626 559 walking 2.1km	6:27	途中パスされて発作的にスピードを上げたので距離伸ばせず。
7/06 日	5.0	724 631 608 633 602 walking 2.2km	6:31	この暑さの中５ｋｍを良く走り切れた。
7/07 月	5.0	808 729 705 705 647 walking 2.2km	7:19	昨日よりかなり湿度が高く無風。足も重く低調なラン。
7/08 火	5.0	802 700 631 618 548 walking 2.2km	6:44	怠くても最低1km走ると決めてから何とか連続ランが出来ている。 60.4kg 21.5%, 7, 20.5kg/cm2
7/09 水	5.0	822 703 617 651 600 walking 2.2km	6:54	開始時の倦怠感はクーラーによる足の冷えが原因だな。ゲイタ〜履いて寝てみるか。
7/10 木	2.0	walking 3.4km	7:41	1kmまでは休まず以後休み休みようやく2km。疲労とクーラー病
7/11 金	5.0	742 648 626 637 556 walking 2.2km	6:42	相変わらず開始直後は足が重い。今朝はいつもより3−4度気温が低くていい条件。
7/12 土	12.0	725 648 642 647 632 612 539 walk 1.6km 703 623 609 555 541	6:35 6:15	散歩のときから明らかに昨日より体調が良いと感じる。このため久し振りに7km行けた。 今日は珍しく2部練を砧公園で。サイクリングコースがあり一周約1.7km.
7/13 日	6.0	710 622 620 625 622 620 walk 1.8	6:30	いつもより2時間くらい遅く開始。それでも気温は23-4度と高くはない。まあまあ走れた。
7/14 月	4.6	751 622 631 659 walking 2.2km	6:52	明らかに連続ランの疲れが出てる。それと左の坐骨神経痛。
7/15 火	7.0	724 637 617 644 643 613 616 walk 1.2km	6:36	予定外の７kmいけた。
7/16 水	7.0	750 706 635 637 715 643 557 walk 2.6km	6:52	今日も7km. 両ひざにストレス。
7/17 木	7.0	750 711 652 630 631 610 541 walk 1.8km	6:41	トイレ休憩が入った関係で登りの多いコースとなったが、結構頑張れてビックリ。ジョギングだけでも続けていれば力は付いていくんだなあ。
7/18 金	4.0	730 646 630 648 walk 1.7km	6:53	昨日のランの疲れか今日は全くだめで、休み休みようやく４km.
7/19 土	8.0	812 744 721 735 727 703 631 CDJ(0.5km)	7:20	今日は距離優先。
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	95.1  km