nobby  
地域 : 神奈川    年齢 : 70才台
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 1.0   walking 5km
相変わらず走り出すと下肢の倦怠感が酷くて今日も短い
7/02 水 0.0   walking 5.6km
休脚
7/03 木 3.0   708 618 609 walking2.2km
6:33
ようやく3kmまで行けた
7/04 金 5.0   715 657 623 625 600 walking 2.2km
6:36
今日は少し走れた。
7/05 土 3.5   704 626 559 walking 2.1km
6:27
途中パスされて発作的にスピードを上げたので距離伸ばせず。
7/06 日 5.0   724 631 608 633 602 walking 2.2km
6:31
この暑さの中5kmを良く走り切れた。
7/07 月 5.0   808 729 705 705 647 walking 2.2km
7:19
昨日よりかなり湿度が高く無風。足も重く低調なラン。
7/08 火 5.0   802 700 631 618 548 walking 2.2km
6:44
怠くても最低1km走ると決めてから何とか連続ランが出来ている。
60.4kg 21.5%, 7, 20.5kg/cm2
7/09 水 5.0   822 703 617 651 600 walking 2.2km
6:54
開始時の倦怠感はクーラーによる足の冷えが原因だな。ゲイタ〜履いて寝てみるか。
7/10 木 2.0   walking 3.4km
7:41
1kmまでは休まず以後休み休みようやく2km。疲労とクーラー病
7/11 金 5.0   742 648 626 637 556 walking 2.2km
6:42
相変わらず開始直後は足が重い。今朝はいつもより3−4度気温が低くていい条件。
7/12 土 12.0   725 648 642 647 632 612 539 walk 1.6km
703 623 609 555 541
6:35
6:15
散歩のときから明らかに昨日より体調が良いと感じる。このため久し振りに7km行けた。

今日は珍しく2部練を砧公園で。サイクリングコースがあり一周約1.7km.
7/13 日 6.0   710 622 620 625 622 620 walk 1.8
6:30
いつもより2時間くらい遅く開始。それでも気温は23-4度と高くはない。まあまあ走れた。
7/14 月 4.6   751 622 631 659 walking 2.2km
6:52
明らかに連続ランの疲れが出てる。それと左の坐骨神経痛。
7/15 火 7.0   724 637 617 644 643 613 616 walk 1.2km
6:36
予定外の7kmいけた。
7/16 水 7.0   750 706 635 637 715 643 557 walk 2.6km
6:52
今日も7km. 両ひざにストレス。
7/17 木 7.0   750 711 652 630 631 610 541 walk 1.8km
6:41
トイレ休憩が入った関係で登りの多いコースとなったが、結構頑張れてビックリ。ジョギングだけでも続けていれば力は付いていくんだなあ。
7/18 金 4.0   730 646 630 648 walk 1.7km
6:53
昨日のランの疲れか今日は全くだめで、休み休みようやく4km.
7/19 土 8.0   812 744 721 735 727 703 631 CDJ(0.5km)
7:20
今日は距離優先。
7/20 日 0.0  
7/21 月 0.0  
7/22 火 0.0  
7/23 水 0.0  
7/24 木 0.0  
7/25 金 0.0  
7/26 土 0.0  
7/27 日 0.0  
7/28 月 0.0  
7/29 火 0.0  
7/30 水 0.0  
7/31 木 0.0  
走行距離 95.1  km