月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0
1/02 木	0.0
1/03 金	7.0	インギャーマリンガーデン	44:56	やっとの走り初め🌅　ただ、スタートから☔と風強め、体調も宜しくないので無理せず。明日は🌤️予報なので10キロいっときたいな
1/04 土	11.6	インギャーマリンガーデン〜友利〜下北	1:10:46	☀️風速10キロ位🌀　那覇のからっ風に比べると湿度が高めで、乾燥した空気にやられた気管支が喜んでる？😷
1/05 日	10.4	インギャーマリンガーデン〜友利	1:05:12	良い天気🎶　時折休み休み、ゆるジョグ気持ちよ〜　明日からまた暫く走れないのは辛い…😓　日曜日が晴れますように！
1/06 月	0.0
1/07 火	0.0
1/08 水	0.0
1/09 木	0.0
1/10 金	0.0
1/11 土	0.0
1/12 日	10.4	インギャーマリンガーデン〜友利	1:06:10	向かい風が歯にしみる寒さ🌀🥶 16度位？明日も走るぞ〜🌞
1/13 月	10.4	インギャーマリンガーデン〜友利	1:04:13	昨日と同じコース　今朝は風が優しい☺️　製糖期真っ盛りなのでデッカイダンプが何台も　空気悪〜😵　明日から勤務2周目…課題山積ですが、とりあえず厨房の衛生面を改善していくぞ！
1/14 火	0.0
1/15 水	0.0
1/16 木	0.0
1/17 金	0.0
1/18 土	0.0
1/19 日	13.6	インギャーマリンガーデン〜友利〜上野	1:30:03	なんだか蒸し暑い💦もしかして冬終わった？🤣　来週はワイドーなので、少し長めに。それにしても練習不足だわぁ…不安　まぁ、怪我しないように　なるようになるさ😆
1/20 月	0.0
1/21 火	0.0
1/22 水	0.0
1/23 木	0.0
1/24 金	0.0
1/25 土	0.0
1/26 日	50.1	第35回ワイドーマラソン	6:13:22	なかなかの晴天🌞✨　風は涼しく、前半は飛ばして後半サボろう…なんて目論んでいたのに…折り返しの東平安名崎で熱中症になってしまった💦　多分だけど、症状（過呼吸＆眩暈）が酷くて息も絶え絶え座り込む始末。嘘でしょ〜？と嘆きながら、脚も攣りはじめるしで😿　やっぱり練習不足で体力落ちてたんだなぁと反省。何とか持ち直した後半、アップダウンに疲労マックス！歩きメインのラスト5キロ、息子ちんと夫さんが車で応援してくれて、取りたて🍓のエイドもあり、なんとかふらふらのゴール。１００kもいつか参加してみたいけど、暫く走れそうにありませ〜ん　両方の親指の爪が浮いたｗ
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	0.0
1/30 木	0.0			子ども、インフルエンザ陽性😱　型は言われなかったけど、高熱が続いてるのはAっぽいなぁ…今週〜来週頭はゆっくりしましょ😷
1/31 金	0.0
走行距離	113.5  km