月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	8.7
7/02 日	0.0
7/03 月	0.0
7/04 火	0.0
7/05 水	11.4
7/06 木	0.0
7/07 金	0.0
7/08 土	10.0	Ｎランナーズ合宿(初参加！)		一周目より二周目が楽に楽しく走れました(^ー^)皆さんのおかげー
7/09 日	10.0	Ｎランナーズ合宿		早朝ラン気持ち良かったです。
7/10 月	8.5	桂〜浦瀬ラン		暑すぎるので走りません、と決めたのに、せめて三日坊主達成！と頑張ってしまいました(^^;
7/11 火	0.0	温泉デイ		暑すぎるぅ… 温泉もあつあつあつっでしたが、気持ちいい汗♪桂の湯は最高だわぁ〜
7/12 水	11.0	桂→乙吉→桂ラン		農免道路をひたすら走るコース。なが〜い直線道路がまず２キロ、田んぼしかないから飽きちゃいます…が、乙吉からは温泉まで４キロなので気持ち楽々♪お湯は熱めでしたが、空いててのーんびりでした(^ー^)
7/13 木	0.0	温泉デイ		常連さんに背中を洗っていただきました。彼女の生き甲斐だそうで、断りきれない私(^_^;
7/14 金	9.0	麻生の湯→桂温泉→麻生の湯		前からやってみたかった麻生の湯スタート。せっかくだから(？)桂の湯までの距離を測ってみました。3.7キロ… へ〜そんなもんですか〜 どちらもいい湯と思います(*´∇｀) 帰りは少し伸ばして9キロ。ラストの坂道ダッシュ！は合宿を思い出しましたw
7/15 土	0.0	お昼御飯		三宝の全とろ麻婆麺《大辛》すすったらダメなのを忘れてた。むせた〜！！！ そして滝汗(;´д｀;;) 走るよりびっしょりになりましたとさw
7/16 日	9.0	ドン山→みなとトンネル		友人宅スタート。通称ドン山を抜け、2.5キロ位でみなとトンネルへ。天候に関係なく走れる場所があるって羨ましいなぁ… 山の中もトレラン楽しんでる方達がいました。帰り道、昨日の酒が戻った感じで歩く歩く(^_^; 持ってた水分も早々に飲み干し終了〜
7/17 月	0.0	お休み		連休最終日、だらだらと過ごす。妙高コシヒカリマラソンに申し込んだついでにのんびりしちゃえっ！と宿を予約。前泊だけだと帰りが辛いかなぁ、と二泊。単純に温泉を満喫したいだけだったりしますが(^^; 何はともあれ、宿まで取ったんだから頑張らないと〜？！
7/18 火	10.0	麻生の湯スタート、ゴール		最近では一番涼しかったかも？走りやすかったです。内臓が揺れないように、下っ腹をひっこめて胸で呼吸してみる。身体がピッとするような…気がしましたよ。坂道ダッシュは股関節を意識したりして。にわか知識を試しながら、変化を付けて飽きないように。
7/19 水	0.0	桂の湯		あっちぇ〜の〜 あっちぇ〜ね〜 明日もあっちぇ〜がぁと〜 挨拶が全て暑いw
7/20 木	0.0
7/21 金	9.5	自宅→乙吉→宮路様→自宅		暑すぎ！だけど走らなきゃっ！！で、走りました(^^; 室温36度、外は少し涼しそうに感じた18時半位に出発〜 今日の目的はおみくじ♪百円持ってお出かけです。おや？風が無い…むっさりした空気に囲まれながら走ってる？気温がわからなくて良かった。後で聞いたら32度！ないわー 宮路様は坂道の練習にもってこいだと思うんですが、登りを歩かずに行けました。自分的に大進歩。下りはガガガッと走ったのに、まったく涼しくなかったなぁ。ちなみに、おみくじは時間が遅かったせいかしまわれてました。百円は階段手前の浄財って箱にちゃり〜んしましたよ。明日はビール飲みまくりますよ！
7/22 土	0.0	長岡→群馬→宇都宮		おにぎり持ってお出かけ♪朝から旅立ち、群馬の名物もつ煮定食を食らい(かきこむ、か)、途中道の駅に寄り道しながら宇都宮へ。昼頃に着いて、早速ビアフェスへ〜！目移りしまくり、とりあえず４杯？後半戦もがんばるぞー？？
7/23 日	0.0			朝ごはんを簡単に済ませ、どうせだから餃子を食べて帰ろう！と餃子専門店「 正嗣」へ。時刻は11時15分、まだ開店前にも関わらず 行列が っ(>_<)…結局、2時間近く待ってやっと食べれましたよ。昨日は持ち帰りで焼いてもらったけど、やっぱり焼きたて、茹でたて最高！！並んで良かった♪宇都宮、ビールも餃子も焼きそばも最高な街ですな〜また行きますよ！
7/24 月	0.0			走れませんね〜… 近くの道路は通行止めになるし、自宅前は迂回路になってるし。明日はどうなるやら。
7/25 火	10.0	自宅→乙吉→桂温泉→自宅		体調はいまいちながら、ダイエットには良い期間ってことで？走りましたよ。血圧低めなので、ゆっくり息が切れない程度のペース。距離も短めにしようかな、と思っていたけど何となく桂温泉まで。あぁ 空いてるな〜 入りたかったな… 19時過ぎには雨が降り始めたので丁度良かったかなぁ。濡れ鼠になったけど(^-^; 明日は走らないぞ〜
7/26 水	0.0
7/27 木	8.6	自宅→乙吉→自宅		シンプル一番！w
7/28 金	9.2			昨日と同じコースの途中で砂利道寄り道。鼻呼吸だけ(口は閉じたまま)で走ったら、なんだやら、いつもより楽に感じましたよ。ペースを上げても息切れしないし…気のせいかな〜？ また試してみよう！
7/29 土	0.0
7/30 日	0.0
7/31 月	10.1	麻生の湯スタート、ゴール		麻生の湯から乙吉に向かい、折り返して桂温泉、折り返して乙吉からの〜麻生の湯w 19時過ぎて少し涼しく感じたけど、汗が止まりませんなぁ！ 来月はもっと暑くなるかなぁ…
走行距離	135.0  km