月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	14.4	朝練1.2km×12周Jog	1:23:26
10/03 金	0.0
10/04 土	56.1	5.1km周回×11周	4:49:00
10/05 日	9.6	1.2km×8周Jog	0:58:30
10/06 月	0.0
10/07 火	13.2	朝練1.2km×11周PR	1:04:35	6:23-6:01-5:53-5:53-5:54-5:54-5:49-5:55-5:46-5:48-5:15
10/08 水	0.0
10/09 木	9.6	朝練1.2km×8周Jog	0:55:35
10/10 金	0.0
10/11 土	100.0	えちごくびき野ウルトラ	9:23:24
10/12 日	0.0
10/13 月	2.4	1.2km×2周Jog	0:15:30
10/14 火	6.0	朝練1.2km×5周Jog	0:36:34
10/15 水	12.0	朝練1.2km×10周Jog	1:10:32
10/16 木	10.0	朝練1.2km×5周Jog トレッドミル4km	0:36:21 0:21:10	(11-12-13-10) 0.5%
10/17 金	12.0	朝練1.2km×10周Jog	1:05:21	7:13-6:48-6:49-6:40-6:31-6:24-6:22-6:25-6:12-5:52
10/18 土	6.0	朝練1.2km×5周jog	0:35:01
10/19 日	0.0
10/20 月	36.0	皇居ペース走＋α		東京体育館〜神宮外苑〜市ヶ谷〜千鳥ケ淵〜皇居５周〜市ヶ谷〜東京体育館
10/21 火	12.0	朝練1.2km×10周Jog	1:07:51
10/22 水	0.0
10/23 木	8.4	朝練1.2km×7周Jog	0:45:23
10/24 金	2.4	朝練1.2km×2周Jog WS×3	0:14:10
10/25 土	8.4	朝練1.2km×7周	0:40:09
10/26 日	21.1	手賀沼ハーフマラソン	1:29:44
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	3.6	1.2km×3周	0:18:24
10/31 金	0.0
走行距離	343.2  km