月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	0.0
9/03 水	9.6	朝練1.2km×8周	1:02:28
9/04 木	7.2	朝練1.2km×6周	0:43:31
9/05 金	0.0
9/06 土	38.0	河川敷36ｋｍLSD＋行き帰り2km	4:25:00
9/07 日	12.0	1.2km×10周PR	1:00:55
9/08 月	9.6	朝練1.2km×8周Jog	0:57:27
9/09 火	14.4	朝練1.2km×12周BU	1:08:52
9/10 水	9.6	朝練1.2km×8周Jog	0:58:44
9/11 木	14.4	朝練1.2km×12周BU	1:10:04	6:31-6:31-6:19-6:22-6:01-5:55-5:51-5:42-5:33-5:26-5:06-4:43
9/12 金	13.2	朝練1.2km×11周Jog	1:14:09	7:33-7:22-7:01-6:56-6:55-6:47-6:32-6:28-6:37-6:08-5:45
9/13 土	32.0	河川敷３０ｋｍペース走？ 行き帰り２ｋｍ	2:46	23:57-23:40-23:46-24:23-29:09(含3:50rest)-24:28
9/14 日	25.7	高尾・陣場トレイルラン		高尾山口駅−高尾山頂−陣馬山頂−高尾山頂−ビアマウント会場
9/15 月	47.4	光が丘JC2.85km×14周＋7.5kmLSD	5:20:00	ほぼずっと一周18分台でゆっくり
9/16 火	0.0
9/17 水	0.0
9/18 木	9.6	朝練1.2km×8周Jog
9/19 金	12.0	朝練1.2km×10周Jog
9/20 土	9.0	２ｋｍ（４００）１ｋｍ行き帰り５ｋｍ		2000(400)1000の練習になった。 7:55(94-97-96-93-93)-(2:28)-3:53(95-93-44)
9/21 日	53.2	奥武蔵ＧＬジョグ	6:21:52	武州長瀬駅−毛呂山総合公園−鎌北湖−顔振峠−刈場坂峠までを往復
9/22 月	0.0
9/23 火	16.8	1.2km×14周	1:20:10	(5周速め-2周Jog)×2本
9/24 水	8.4	朝練1.2km×7周Jog	0:49:39
9/25 木	11.6	朝練坂1.3km×8周＋1.2km×1周	1:01:54	7:42-7:12-7:02-6:47-6:28-6:33-6:26-5:53
9/26 金	13.2	朝練1.2km×11周Jog＋WS×3	1:15:53
9/27 土	21.6	1.2km×18周PR	1:44:17	6:12-6:04-5:55-5:45-5:51-5:53-5:56-5:44-5:47 5:48-5:57-5:48-5:44-5:55-5:48-5:37-5:26-4:54
9/28 日	24.0	月例赤羽マラソン10km 会場まで往復ジョグ14.0	0:40:25
9/29 月	0.0
9/30 火	8.0	トレッドミル8km	0:38:40	(11-12-13-14-15-16-10-11km/h) 各1km　0.5%
走行距離	420.5  km