月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	35.7	初詣ラン	3:40:00	自宅−巣鴨−白山−お茶の水−神田明神−湯島天満宮−五條天神社−不忍通り−千石−自宅
1/02 水	0.0
1/03 木	0.0
1/04 金	6.0	朝練1.2km×5周	0:35:52
1/05 土	48.3	川越までLLSD	5:01:43	荒川上流−入間川分岐部−国道16号−川越街道
1/06 日	16.5	愛甲石田−大山山頂
1/07 月	0.0
1/08 火	12.0	朝練1.2km×10周	1:09:30	7:35-7:19-7:10-7:05-7:06-7:06-6:52-6:48-6:41-5:45
1/09 水	0.0
1/10 木	0.0
1/11 金	14.4	朝練1.2km×12周	1:16:47
1/12 土	18.2	トレッドミル	1:39
1/13 日	35.1	谷川真理ハーフマラソン 行き帰り14kmジョグ	1:34:41
1/14 月	24.0	朝練1.2km×20周	2:16:58	7:01-6:37-6:19-6:30-6:33-6:37-6:47-6:45-6:49-7:01 7:03-6:59-6:52-7:07-7:01-7:07-7:07-7:03-7:00-6:29
1/15 火	0.0
1/16 水	12.0	朝練1.2km×10周	1:05:35	6:56-6:56-6:55-6:38-6:42-6:29-6:16-6:20-6:26-5:54
1/17 木	12.0	朝練1.2km×10周	1:10:13	7:49-7:28-7:20-7:14-7:15-7:02-7:02-6:50-6:38-5:30
1/18 金	9.6	朝練1.2km×8周Jog	0:54:23	7:30-7:04-7:04-7:01-6:52-6:36-6:25-5:47
1/19 土	61.1	河川敷＋都内ジョグ	6:33:02	自宅〜河川敷28kmポスト〜0kmポスト〜南砂町〜日本橋〜 大手町〜皇居3/4周〜神保町〜巣鴨〜自宅
1/20 日	21.6	1.2km×18周Jog	1:55:21	7:15-6:48-6:37-6:21-6:16-6:18-6:17-6:25-6:28-6:32- 6:20-6:15-6:23-6:25-6:19-6:17-6:02-5:54
1/21 月	0.0
1/22 火	12.0	朝練1.2km×10周	1:12:53	7:37-7:26-7:15-7:25-7:23-7:19-7:21-7:16-7:08-6:38
1/23 水	13.0	朝練1.2km×5周Jog 夜トレッドミル７ｋｍ	0:36:12 0:35:12	7:26-7:10-7:15-7:18-7:01 (10-11-12-13-14-15-12km/h) 0.5%
1/24 木	13.2	朝練1.2km×11周	1:13:28	7:24-7:12-7:07-6:57-6:56-6:44-6:41-6:30-6:20-5:57-5:33
1/25 金	15.6	朝練1.2km×13周	1:23:01	7:13-7:04-6:53-6:49-6:49-6:44-6:23-6:18-6:20-6:05-5:55-5:33-4:50
1/26 土	22.1	都内ジョグ		自宅〜巣鴨〜湯島〜御徒町〜秋葉原〜神保町〜春日
1/27 日	40.1	新宿シティハーフマラソン 帰宅ラン１９ｋｍ	1:29:41	国立競技場−目白通り−池袋−西巣鴨−自宅
1/28 月	0.0
1/29 火	13.2	朝練1.2km×11周	1:16:21	7:26-7:03-6:56-7:05-7:02-6:55-6:57-6:52-6:41-6:45-6:35
1/30 水	6.0	トレッドミル6km	0:33:20	(10-11×5) 2%
1/31 木	0.0
走行距離	461.7  km