月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	7.0	トレッドミル７ｋｍ	0:38:55	(10-11×6) 0.5%
10/02 火	12.0	トレッドミル１２ｋｍ	1:03:02	(10-11-12×８-11-10) 1%
10/03 水	0.0
10/04 木	15.6	朝練1.2km×13周	1:18:39	(6:59-6:29-6:19-6:05-6:11-6:10-6:04-5:55-5:53-5:45-5:41-5:40-5:24)
10/05 金	0.0
10/06 土	30.6	小金井公園5時間走	2:31:06
10/07 日	4.0	疲労抜きジョグ	0:26:00
10/08 月	30.0	夕練1.2km×25周	2:45:07
10/09 火	0.0
10/10 水	7.2	朝練1.2km×6周	0:40:08	6:55-6:42-6:52-6:42-6:38-6:16
10/11 木	6.0	朝練1.2km×5周	0:32:33	7:13-6:53-6:27-6:22-5:37
10/12 金	0.0
10/13 土	0.0
10/14 日	100.0	四万十川ウルトラマラソン	11:06:38
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0
10/17 水	0.0
10/18 木	6.0	朝練 1.2km×5周Jog	0:37:28	7:57-7:33-7:27-7:18-7:11
10/19 金	8.4	朝練1.2km×7周	0:50:51	7:43-7:25-7:23-6:57-7:14-7:11-6:57
10/20 土	0.0
10/21 日	12.4	河川敷などジョグ
10/22 月	0.0
10/23 火	12.0	朝練1.2km×10周BU	0:58:11	7:04-6:36-6:17-5:56-5:41-5:34-5:25-5:20-5:18-4:56
10/24 水	13.2	朝練1.2km×11周Jog	1:13:26	7:18-7:03-6:56-6:47-6:44-6:38-6:43-6:42-6:31-6:15-5:44
10/25 木	6.0	朝練1.2km×5周Jog
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0
10/28 日	22.6	アップジョグ1.5km 手賀沼エコマラソン	1:34:08
10/29 月	0.0
10/30 火	9.6	朝練1.2km×8周Jog	0:59:16	7:44-7:26-7:22-7:25-7:18-7:28-7:18-7:11
10/31 水	12.0	朝練1.2km×10周Jog	1:11:13	7:35-7:17-7:09-7:08-7:13-7:10-7:05-7:02-6:54-6:34
走行距離	314.6  km