月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	0.0
8/03 金	3.6	朝練1.2km×3周	0:17:42	6:09-5:56-5:36
8/04 土	0.0
8/05 日	75.0	奥武蔵ウルトラマラソン	8:02:34
8/06 月	0.0
8/07 火	0.0
8/08 水	0.0
8/09 木	0.0
8/10 金	0.0
8/11 土	0.0
8/12 日	4.0	ＵＣＳＤ構内ラン
8/13 月	0.0
8/14 火	0.0
8/15 水	13.2	朝練1.2km×11周	1:08:31	7:02-6:43-6:31-6:24-6:02-6:03-5:57-6:04-6:05-5:57-5:37
8/16 木	0.0
8/17 金	7.2	朝練1.2km×6周	0:34:11	6:14-5:50-5:39-5:37-5:36-5:13
8/18 土	34.0	河川敷32kmLSD＋行き帰り2km	3:21:05＋0:13:00
8/19 日	0.0
8/20 月	6.0	トレッドミル６ｋｍ		(11-12-13-14-15-11km/h) 1%
8/21 火	7.0	トレッドミル７ｋｍ		(11-12-13-14-15-15-11km/h) 0.5%
8/22 水	0.0
8/23 木	0.0
8/24 金	0.0
8/25 土	24.0	朝練1.2km×20周ペース走
8/26 日	22.4	光が丘ぐるぐる耐暑大会
8/27 月	0.0
8/28 火	12.0	朝練1.2km×10周ジョグ	1:10:14	7:41-7:17-7:14-7:12-6:55-7:00-6:57-6:52-6:45-6:17
8/29 水	0.0
8/30 木	0.0
8/31 金	12.0	朝練1.2km×10周ビルドアップ	0:56:49
走行距離	220.4  km