月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	42.3	航空公園8時間耐久	4:33:36
7/02 月	0.0
7/03 火	16.2	朝練1.2km×11周 トレッドミル	1:08:11 0:18	6:50-6:32-6:30-6:15-6:08-6:03-6:06-6:05-6:00-6:02-5:36 5%, 10km/h
7/04 水	17.0	朝練1.2km×10周 トレッドミル	1:08:59 0:30:00	7:26-7:06-7:02-7:00-7:02-6:59-6:56-6:56-6:47-5:41 6%,10km/h×4.5km−10%,10km/h×05km
7/05 木	18.2	朝練1.2km×11周 トレッドミル	1:10:53 0:24:50	7:09-6:50-6:26-6:24-6:32-6:36-6:33-6:18-6:15-6:17-5:30 (11-12-13-14-11)km/h 1%
7/06 金	0.0
7/07 土	32.0	河川敷１５ｋｍ往復 行き帰り２ｋｍ	2:48:06 0:13:18
7/08 日	36.0	代々木公園LSD大会	3:49:57
7/09 月	0.0
7/10 火	17.0	朝練1.2km×10周 トレッドミル５ｋｍ	1:09:26	7:23-7:10-7:00-6:53-7:00-7:05-7:04-6:50-6:55-6:03 10km/h×0.5km、6km/h×2.5km、2km/h×2km
7/11 水	5.0	朝練坂1.3km×2周＋2.4km
7/12 木	12.8	朝練坂1.3km×8周＋2.4km	1:12:48	7:26-7:15-7:30-7:27-7:41-7:29-7:30-6:37
7/13 金	0.0
7/14 土	36.0	光が丘JC10周 行き帰りJOG7.5km	2:33:35
7/15 日	0.0
7/16 月	36.0	奥武蔵試走会		武蔵横手−顔振峠−刈場坂−県民の森−武甲温泉
7/17 火	0.0
7/18 水	13.2	朝練1.2km×11周	1:17:31	7:58-7:35-7:28-7:11-7:15-7:01-7:02-6:56-6:37-6:45-5:37
7/19 木	13.2	朝練1.2km×11周	1:10:08	7:30-7:09-6:46-6:32-6:14-6:17-6:21-6:12-6:07-5:56-4:58
7/20 金	0.0
7/21 土	0.0
7/22 日	52.0	奥武蔵GL	6:04:06	武州長瀬−毛呂山運動公園−鎌北湖−顔振峠−刈場坂峠（往復）
7/23 月	0.0
7/24 火	13.2	朝練1.2km×11周	1:11:59	7:40-7:14-7:02-6:33-6:34-6:29-6:30-6:22-6:02-6:03-5:26
7/25 水	0.0
7/26 木	8.4	朝練1.2km×7周	0:45:13	7:30-7:14-6:53-6:53-6:00-5:26-5:14
7/27 金	0.0
7/28 土	17.5	都内ジョグ	1:50	自宅−千石−湯島−春日
7/29 日	0.0
7/30 月	0.0
7/31 火	14.4	朝練1.2km×12周	1:21:54	7:37-7:12-7:06-6:50-6:50-6:52-6:44-6:42-6:48-6:39-6:26-6:02
走行距離	400.4  km