月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	23.5	花見ラン		東京体育館-御苑-井の頭公園-小金井公園
4/02 月	0.0
4/03 火	10.0	トレッドミル１０キロ	0:54:44	11km/h　1%
4/04 水	6.0	朝練 1.2km×5周Jog	0:35:20
4/05 木	12.0	朝練 1.2km×10周Jog	1:08:42	7:27-7:01-6:48-7:00-6:58-6:57-6:58-6:40-6:44-6:05
4/06 金	0.0
4/07 土	19.0	四谷三丁目から帰宅ラン
4/08 日	32.0	荒川河川敷３０キロ走＋行き帰りジョグ２キロ
4/09 月	0.0
4/10 火	10.8	朝練 1.2km×9周BU	0:52:28	6:52-6:12-6:06-5:58-5:46-5:37-5:29-5:18-5:06
4/11 水	9.6	朝練 1.2km×8周Jog	0:52:51	7:47-7:00-6:54-6:41-6:29-6:24-6:01-5:31
4/12 木	7.2	朝練 1.2km×6周Jog
4/13 金	0.0
4/14 土	2.4	朝練 1.2km×2周
4/15 日	42.8	長野マラソン up	3:36:03
4/16 月	0.0
4/17 火	0.0
4/18 水	3.6	朝練 1.2km×3周
4/19 木	10.0	トレッドミル10キロ	0:60:0	3%、10km/h
4/20 金	0.0
4/21 土	24.1	光が丘公園JC６周17.1km＋行き帰り７ｋｍ	2:27
4/22 日	8.0	トレッドミル８キロ	0:48:00	傾斜走　5%　10km/h×8km
4/23 月	0.0
4/24 火	12.0	朝練 1.2km×10周	1:03:00	6:51-6:36-6:38-6:24-6:23-6:13-6:12-6:10-5:59-5:29
4/25 水	9.0	トレッドミル９キロ		傾斜走　10km/h 6%×8km＋1%×1km
4/26 木	12.0	朝練 1.2km×10周		6:53-6:31-6:32-6:23-6:19-6:14-6:11-6:06-5:52-5:20
4/27 金	0.0
4/28 土	50.3	河川敷＋国道ラン	5:58:51	荒川笹目橋手前−入間川分岐−国道16号−川越街道
4/29 日	6.0	朝練 1.2km×6周	0:37:51	疲労抜きジョグ
4/30 月	33.0	河川敷３１キロ＋行き帰り		川の道フットレース応援ラン
走行距離	343.3  km