月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	32.5	初詣ラン	3:35:00	自宅−千石−本郷−湯島天神−五條天神社（上野公園）−根津−千石−自宅
1/02 火	0.0
1/03 水	2.4	１．２ｋｍ×２周
1/04 木	0.0
1/05 金	12.0	朝練 1.2km×10周BU	0:56:47 (4:43/km)	6:33-5:53-5:44-5:38-5:45-5:38-5:34-5:31-5:28-5:00
1/06 土	20.0	トレッドミル２０ｋｍ		11km/h 1%
1/07 日	34.0	河川敷32キロＬＳＤ 行き帰り２ｋｍジョグ	3:24:48 (6:24/km)	30:09-32:33-31:12-31:44-32:48-33:53-12:25
1/08 月	6.0	疲労抜きジョグ
1/09 火	0.0
1/10 水	9.6	朝練1.2km×８周
1/11 木	6.0	朝練1.2km×5周
1/12 金	0.0
1/13 土	6.0	1.2km×5周
1/14 日	0.0
1/15 月	0.0
1/16 火	0.0
1/17 水	0.0
1/18 木	0.0
1/19 金	0.0
1/20 土	7.5	都心ジョグ
1/21 日	0.0
1/22 月	0.0
1/23 火	0.0
1/24 水	0.0
1/25 木	0.0
1/26 金	0.0
1/27 土	0.0
1/28 日	0.0
1/29 月	0.0
1/30 火	0.0
1/31 水	0.0
走行距離	136.0  km